Jeza je precej močno čustvo, ki na človeka uničuje. Če podležete besu, nehate poslušati svoj um. V tem stanju lahko storite dejanje, ki ga boste kasneje obžalovali. Zato je pomembno, da svojo jezo pod nadzorom.
Navodila
Korak 1
Poskusite rešiti težavo, ki vas povzroča jezo. Morda ste ogorčeni nad nepravičnimi odnosi. In čutite, da boste kmalu začeli resno vreti. Ne izpustite situacije. Postavite se zase in zagovarjajte svoje mnenje. Potem ne bo razloga za jezo. Ta metoda je dobra, logična, vendar ne vedno uporabna. Obstajajo situacije, ko je treba negativna čustva pogasiti, vendar njihovega vzroka ni mogoče hitro odpraviti.
2. korak
Pazi na svoje besede. Kletvice, žalitve in povišan ton so lahko začetek pravega škandala. Prefinjen način štetja do deset, preden v navalu besa odprete usta. Tudi v tako kratkem obdobju neaktivnosti um začne prevladovati nad negativnimi čustvi.
3. korak
Poiščite izhod za nakopičene neprijetne občutke. Izstopite med čiščenjem ali v telovadnici. Naršite svojega nasilnika v risanem slogu, predstavljajte ga v grdi, smešni situaciji.
4. korak
Vzemite si počitek od skrbi. V grozljivem trenutku, ko bodo čustva kmalu zavrela, preklopite na bistvo problema. Postavite se na čelo osebe, ki vam povzroča negativnost, poglobite se v vsebino njegovih fraz. Izkazovanje empatije vam bo pomagalo najprej razumeti, da ste se zmotili, nato pa se umirite.
5. korak
Nauči se odpuščati. Prizanesljiv odnos do napak drugih, ljubezen do drugih in vera v ljudi vam bodo pomagali preprečiti izbruhe jeze. Če v vsaki osebi opazite grožnjo, sovražnika, se negativnim čustvom ne boste izognili.
6. korak
Spremljajte svoje zdravje. Zmanjšana vitalnost, izguba energije in telesnih virov, zmanjšajte svojo sposobnost, da se uprete negativnim čustvom skoraj na nič. Hkrati vam bosta zdravje in zdravje pomagala zgraditi imuniteto proti izbruhom jeze in besa.
