Razpad, ločitev sta dogodka, ki ponavadi povzročata veliko trpljenja in duševne bolečine. Delo na sebi bo pomagalo obvladati se z njimi, med drugim tudi med ustvarjanjem psiholoških ovir za uničujoča čustva.
Potrebno
- - posvet s psihologom;
- - vstopnica za kino ali gledališče.
Navodila
Korak 1
Natančno analizirajte razloge za vaš razhod, ki je sprožil prekinitev. In ne upoštevajte le partnerjevih napak, ampak tudi svoje. Ko ste situacijo podrobno preučili in sprejeli določene zaključke, se nanjo ne vrnite več. Ne pozabite, da premikanje po istih dogodkih v vaših mislih ne bo nič spremenilo, bo pa vam nenehno kvarilo razpoloženje in poživalo vitalnost.
2. korak
Nehajte idealizirati svojega bivšega in za vse kriviti sebe. Pri razhodu sta običajno kriva oba. Bolje je, da se spomnite vseh njegovih pomanjkljivosti - predstavljajte si jih v vseh barvah, bodite veseli, da jih zdaj ni treba trpeti. Pogosteje razmislite o prednostih vašega razpada in bodite pozorni tudi na najmanjše med njimi. Na primer, je vaša ljubljena oseba v spanju glasno smrčala in je vedno spala čez posteljo? Ni vam treba več zatiskati ušes in se stiskati na samem robu postelje! Je za seboj pustil gore neoprane posode in vedno razmetane umazane nogavice po vsem stanovanju? Uživajte v popolnem redu! Vam je pozabil čestitati rojstni dan? Zdaj vas čaka veliko manj razočaranja!
3. korak
Ne umikajte se vase, bodite odprti za komunikacijo z drugimi ljudmi. Potrebni so čas in moč volje, da duševne bolečine nekoliko popustijo. S pomočjo slednjega se boste dobesedno izvlekli iz brezna hrepenenja - podobno kot se je baron Munchausen izvlekel iz močvirja.
4. korak
Ne zavrnite prijaznih vabil na filme, zabave in druge zabavne prireditve. Če menite, da to ni najboljši čas za uživanje v življenju, se motite. Zdaj morate samo z sebe odvrniti breme skrbi, se sprostiti in zamotiti.
5. korak
Začnite obiskovati različne športne sekcije, prijavite se na nekaj zanimivih tečajev, poiščite hobi zase. Potrudite se, da imate čim manj časa za žalostne misli.
6. korak
Čim manj se pogovorite s prijatelji in znanci o boleči temi prekinitve. Seveda je mogoče in celo včasih treba spregovoriti z ljubljeno osebo ali psihologom, vendar te dejavnosti ne spreminjajte v nekakšen hobi, ne iščite "telovnika", v katerega lahko nenehno jokate.
7. korak
Izberite pozitiven pogled: ne glejte žalostnih melodram in ne prebirajte pesmi in romanov o nesrečni ljubezni, ne komunicirajte z melanholičnimi ljudmi, ki svoje nečloveško trpljenje dvignejo v kult. Iz svojega življenja prečrtajte karkoli, kar vas lahko spravlja v slabo voljo.
8. korak
Če je šlo stanje predaleč in menite, da se ne morete spoprijeti s stalno melanholijo, depresijo, imate misli o samomoru - poiščite pomoč pri psihoterapevtu. Lahko vam svetuje, da se vpišete v rehabilitacijsko skupino, ki jo sestavljajo ljudje, ki se soočajo z isto težavo kot vi. Specialist vam lahko predpiše tudi posamezne psihoterapevtske seje, po katerih se boste spet naučili uživati v življenju in od njega pričakovati le pozitivne dogodke.
