V situacijah, ko ste namerno jezni, je težko ostati miren. Z negativnim odzivom na sogovornika lahko naredite napako. Izzivalec ne skrbi, kako se počutite, ne bo si ga vzel k srcu in najverjetneje hitro pozabil. In vaše čustveno stanje bo trpelo, zato se ne prepustite jezi in razdraženosti.
Navodila
Korak 1
Globoko vdihnite in si poskusite šteti do 5 ali 10. To je težko narediti, ko so čustva vroča, sčasoma pa vam bo ta tehnika omogočila nadzor stanja v času provokacij.
2. korak
Poskusite odgovoriti sogovorniku mirno, smejte se. Razmišljanje o šali ali smešni zgodbi bo razbremenilo vzdušje in razbremenilo lastno napetost. Nasmehnite se svojemu "provokatorju". To ga bo razorožilo veliko bolj učinkovito kot vaš krik, ki brani pravice ali užaljeno dostojanstvo.
3. korak
Naučite se pravilno dihati. Če se človek razjezi, se mu poveča srčni utrip. Vzpostavite normalno dihanje, včasih je dovolj že nekaj globokih vdihov.
4. korak
Bodite modrejši. Ne pozabite, da ste najpametnejša, najbolj resna, razsodna oseba. To bo pomagalo zatreti negativna čustva in trezneje oceniti situacijo. Bodite spustljivi do tega, kar se dogaja.
5. korak
Ne prenašajte jeze na druge. Poskusite zamotiti, če vam ne pomaga, se prijavite v telovadnico, kupite boksarsko vrečo. Ko ste obvladali svoj bes ob pravem trenutku, ga morate kasneje vreči ven. Lahko naredite sklece ali se zgolj osredotočite na hobi. Če se zatečete k temu, ne boste dovolili konfliktov in ohranili notranjega miru.
6. korak
Postavite se na kožo provokatorja, možno je, da se vam bodo njegove težave zdele nepomembne. Mislite, da tudi vaše težave nekomu niso smiselne. Z žalitvijo osebe lahko izzoveš dolgotrajen konflikt. Zato se zadržite in pomislite na nekaj motenega. V službi razmislite, kaj boste skuhali za večerjo, doma pa o nedokončanem poročilu in prihajajočem sestanku za načrtovanje.
7. korak
Sanje. Predstavljajte si, kako se boste kršitelju podrobno maščevali, lahko ga užalite v svojih mislih, udarite, naredite še eno nadlogo. Znebite se prisotnosti provokatorja - pojdite nekam poslovno, pojdite na sprehod v park. Odmaknite se od sopotnika, če je prišlo do konflikta v prometu.
8. korak
Ne morete pomagati? Naj se vaša agresija pokaže navzven. Ne dovolite krikov in žaljivk, odgovarjajte mirno, a sarkastično ali tako, da škodujete sovražnikovemu ponosu, v nobenem primeru pa ne dvignite glasu in ohranite enakomerne intonacije.
