Ženske in dekleta težko shujšajo, še težje pa je dolgo ohranjati vitkost. Niti ena dieta ni popolna brez napak in motenj, nakar se spuščeni kilogrami začnejo vračati s pospešeno močjo. Zato je pri odhodu na bojno pot z odvečnimi kilogrami tako pomembno, da se ne razrahljate in se še naprej držite diete.
Navodila
Korak 1
Razmišljanja o slastni torti ali pecivu se ne bodo porajala, če se boste po izgubi nekaj velikosti odločili za popolno prenovo garderobe. V tem primeru vas lahko ustavi strah, da ne bi potegnili te veličastnosti po napadu požrešnosti. V najtežjih trenutkih vam bo priskočilo na pomoč nekaj kapljic sivkinega olja ali čaja iz materničnega trava.
2. korak
Če se želite razvajati z okusnim, a prekaloričnim obrokom, se poskusite zamotiti in narediti za zdravje in telo. Povzpnite se v toplo kopel z morsko soljo ali aromatično peno, prižgite sveče naokoli in prelistajte modne revije, na katerih straneh se ponašajo napol gola telesa vitkih lepotcev. Masirajte si kožo, lupino ali masko. Po takšnih postopkih vam bo žal, da boste svojo postavo pokvarili s kakšnim sendvičem ali krompirčkom.
3. korak
Poskusite najti užitke zase, ki lahko nadomestijo običajno uživanje ob jedi. To je lahko samooskrba, pogosti sprehodi, ročna dela, skrb za hišne ljubljenčke, komunikacija z ljubljeno osebo ali otroki. V torbico nosite ploščico z musli, suho sadje ali oreščke brez soli in sladkorja. To vam bo prišlo prav, če vas bo neustavljiva sila pritegnila do stojnice shawarme ali hamburgerja. Ustavite se in vzemite nekaj hrane v torbico.
4. korak
Ne jejte pred televizorjem ali računalnikom, saj so v tem trenutku človeški možgani preprosto odvrnjeni od procesa vsrkavanja hrane. Posledično signal o nasičenosti želodca prihaja z veliko zamudo, saj hrano pogoltnete tako rekoč brez žvečenja, ne da bi občutili njen okus in ne vdihnili arome. Jejte za mizo in zaželeno je, da je pred njo ogledalo, ki bo odražalo vaše kosilo in apetit. Poglejte se od zunaj.
5. korak
Dvajset minut pred obrokom popijte kozarec tople vode, tako se ne boste prenajedli, saj se bo ustvarila iluzija sitosti. Zamenjajte posodo v kuhinji, plošče naj bodo majhnega premera. Tako boste pojedli manj in želodec napolnili z manj hrane. Sol manj ali sploh ne.
