Včasih se zgodi, da pretekle zamere zastrupijo življenja ljudi. Čas zagotovo zdravi, toda bolečine in zamere so lahko v srcu leta, če se jih ne morete takoj znebiti.
Navodila
Korak 1
Nehajte razmišljati, vsaj za nekaj časa. Samokopanje, nenehni poskusi razmišljanja o svojem vedenju, spomini na prizadete, razmišljanje o tem, kaj bi lahko storili kot odgovor, pa ne - vse to vas fiksira na situacijo in ustvarja začaran krog, iz katerega je težko izbruh. Pustite situacijo.
2. korak
Osredotočite se na sedanjost. Ne razmišljajte o tem, kaj je bilo, ampak o tem, kaj je. Poskusite se naravnati na pozitivno: ko vam pride na misel prizadeta škoda, jo blokirajte s prijetnimi spomini.
3. korak
Če se preprosto ne morete znebiti obsesivnih misli o storjenem prekršku, poskusite situacijo pogledati od zunaj. V glavi si preglejte najpomembnejše točke, ne pozabite, kako in v kakšnih okoliščinah se je zgodila neprijetna situacija. Ne poskušajte se prisiliti, da se spomnite - sam spomin vam bo povedal, kaj točno vas najbolj muči. Ko poustvarite situacijo, jo razmislite. Pomislite na to, da je že minilo, da življenje teče in vam pretekla zamera v resnici ni več pomembna. Če z nasilnikom ne komunicirate več, pomislite na to, da ga ni več v vašem življenju.
4. korak
Preizkusite še en učinkovit način, kako se znebiti preteklih zamer - izpodrivanje bolečine iz srca. Prepričajte se, da vas nihče ne moti: izklopite telefon in bodite sami. Usedite se, sprostite se, zaprite oči. Predstavljajte si, da vam prizadetost sedi v srcu in vas preganja. Ne osredotočajte se na to, ne silite se, da vse podoživite. Predstavljajte si, da se vas dotakne rahel vetrič, ki vam iz srca piha slabe spomine. Naj bolečina in bolečina izginejo, ne zadržujte jih. Preklopite na prijetne spomine, razmislite, kaj je zdaj dobrega v vašem življenju. Ne mudi se. Verjemite mi, po tej vaji boste verjetno dihali lažje in bolj svobodno.
5. korak
Če nobena od metod ne deluje, poskusite obiskati psihologa. Analiziral bo trenutno situacijo in predlagal izhod.
