Zamere so povsem običajne, prav tako žalost in veselje. A nekatere pritožbe iz nekega razloga hitro minejo, druge pa dolgo časa. Težava ni v samih pritožbah, temveč v njihovem vplivu, zato se je treba naučiti nadzorovati in zmanjšati njihov vpliv.
Znebiti se zamere bi se moralo začeti s premagovanjem določenega prekrška in se z njim spoprijeti s stališča razuma.
Navodila
Korak 1
Priznajte si, da vas žali situacija ali oseba. Vseeno je, koga ste užaljeni, glavno je, da si priznate, kakšne občutke čutite pri tem.
2. korak
Odpustite si, da ste užaljeni. Ravno ne zato, ker ste bili užaljeni, ampak zato, ker ste bili užaljeni.
3. korak
Sami določite, kaj konkretno vas je žalilo. Nekaj besed, dejanj ali kaj je bilo v ozadju. Hkrati ne analizirajte dejanja storilca, temveč svoje občutke.
4. korak
Razumeti razlog za vedenje zlorabe. Ne krivite ga in ne obsojajte. Recimo, da preprosto ni vedel, kako se obnašati drugače. Mogoče je njegovo dejanje le naravni rezultat vaših dejanj. Navsezadnje z nami ravnajo tako, kot si sami dopuščamo.
5. korak
Ne molči o žaljivki. Izogibanje težavi vas ne bo zaščitilo pred ponovitvijo situacije v prihodnosti. Pogovorite se z nasilnikom o svojih občutkih. Poskusite se vzdržati očitkov, ne zahtevajte pojasnil in obljub, da tega ne boste več storili. Delite samo svoja čustva in izkušnje. Poskusite se pogajati in poiščite obojestransko koristno rešitev.
6. korak
Preusmeritev pomaga tudi pri preprečevanju zamer. Nehajte biti pozorni na napake. Praznujte, kar ste storili.
