Naučiti se ostati mirni v vsaki situaciji je pomembna naloga vsakega človeka. Negativna čustva, kot so jeza, strah in panika, lahko izčrpajo vsakogar, v zameno pa ne nudijo ničesar koristnega. Nasprotno, tisti, ki ne morejo obvladati svojih čustev, si pogosto zaslužijo kakšno neprijetno kronično bolezen. Ljudje, ki znajo ostati hladni, doseči uspeh, ne kvarijo odnosov z bližnjimi in vse naredijo pravočasno.
Navodila
Korak 1
Ne naredite slona iz muhe. V vsaki situaciji poskusite trezno oceniti, kaj se dogaja. Sledite svojemu mnenju. Kako pogosto vam v glavi utripajo fraze, kot sta »vedno« ali »ko končno pride«? Če namesto tega mislite, da »to ni tako strašljivo« in »močnejši sem od teh okoliščin«, se bo vse skupaj začelo videti bolj preprosto in se boste znebili navdušenja.
2. korak
Če imate težavo, jo najprej poskusite premisliti in nato deliti z drugimi. Kako pogosto vidite enak odziv na njihovih obrazih, ko svojim prijateljem posredujete informacije, ki vas prestrašijo? Začnejo se vživljati v tisto, kar slišijo od vas, kar bi lahko bila pretirana ali napačno razumljena situacija. Medtem v celoti potrdite, kar ste jim pravkar povedali, četudi tudi sami veste, da ste malo pretiravali.
3. korak
Ko ste v težki situaciji, si poskusite, da se umirite, predstavljati težavo kot nerazumljiv zapleten vozel. Če ste živčni, se bo vozel zategnil. Ko ste mirni, se sprosti, imate priložnost, da vse enostavno razpletete.
4. korak
Nadzirajte svoje kretnje. Ne kričite in ne tečite iz kota v kot. Govorite počasi in se premikajte gladko. Poskusite izgledati mirno in sami ne boste opazili, kako se resnično umirite.
5. korak
Mnogi ljudje, ki rešujejo težave, se znajdejo na poti zunanjim dražljajem. Z nalogo bi se mirno spopadli, če bi se jih lahko znebili. Nekateri ne morejo razmišljati v tišini, druge moti hrup. Skoraj vedno lahko okoliščine, ki vas motijo, začasno pustite same po sebi, da se boste pravilno odločili stran od njih. Če na primer vaše misli ovirajo pogovori in hrup v gospodinjstvu v vašem domu, se lahko sprehodite po parku in tam mirno ocenite svojo težavo.
6. korak
Če želite pridobiti več zaupanja v svoje sposobnosti, se spomnite trenutkov, ko ste se uspešno spopadali s stresom ali zunanjim pritiskom, niste izgubili nadzora in ostali hladni. Vse situacije, v katerih ste bili najboljši, so vaši dosežki. Dajo lahko najpomembnejše - samozavest. Lahko boste ostali mirni, če se spomnite, da znate to narediti.
7. korak
Težko je biti nervozen, če si utrujen. Vsak človek je lahko včasih razdražljiv, če ne spi dovolj ali je lačen. Poskrbite, da bo telesu udobno, potem bo zavest jasna. K temu močno pripomore zmerna telesna aktivnost.
8. korak
Mirno dihanje je nekaj, česar se lahko vsak v težki situaciji zbere. Ko človek podleže čustvom, je njegovo dihanje moteno, postane občasno, plitvo in redko. Dihajte globoko in enakomerno in opazili boste, da se vaše misli razjasnijo in čustva začnejo nadzorovati.
