Da je malodušje greh, piše v Bibliji. Toda sodobno življenje s svojim togim ritmom in hitrim razvojem različnih tehnologij vodi do tega, da ima človek vedno manj časa za počitek in duhovni razvoj. Posledično telo doživlja veliko stresov, ki vodijo v depresijo in malodušje. S tem se je seveda treba boriti.
Potrebno
- - prijeten pogovor;
- - pravilna prehrana;
- - polnilnik;
- - bazen;
- - sporočilo;
- - humor;
- - duhovni razvoj;
- - Domače živali
Navodila
Korak 1
Komunicirajte samo z ljudmi, ki so vam všeč. Ne smete nenehno poslušati prijatelja, ki se vedno pritožuje nad življenjem, ali soseda, ki je nezadovoljen z vsemi in vsemi. Takšni ljudje se, ne da bi se tega zavedali, »hranijo« z vašo energijo in povzročajo škodo vašemu počutju. Če se po pogovoru z nekom počutite neprijetno (na fizični in psihološki ravni), se še naprej poskušajte izogibati takšni komunikaciji.
2. korak
Jejte malo po malo, v majhnih porcijah, tako boste lahko hitreje okrevali, izboljšali počutje in okrepili živčni sistem. V svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost, da boste porabili odvečne kalorije. Privoščite si masaže, plavanje in kondicioniranje.
3. korak
Ne pretirano uživajte kofeina, sladkarij, alkohola itd. Vse to še zdaleč ni najboljši način, kako se znebiti notranjega duševnega stresa.
4. korak
Poskusite spiti vsaj osem ur na dan. Natanko toliko časa v povprečju potrebuje človeško telo, da obnovi porabljeno moč.
5. korak
Včasih je koristno biti sam, da vas nič ne moti. V tišini lahko jasno in jasno razmišljate, mirno analizirate trenutno situacijo in pridete do prave odločitve. To je še posebej potrebno za tiste ljudi, katerih življenjski slog predpostavlja stalno prisotnost velikega števila ljudi.
6. korak
Če ste naveličani osamljenosti in čutite potrebo po komunikaciji, si tega ne zanikajte. Zabava s prijatelji, sestanek s starši ali intimen pogovor z dobrim prijateljem vam lahko odvzameta breme žalosti in tesnobe.
7. korak
Zavzemite aktiven življenjski položaj. Ne bodite žrtev svoje pasivnosti, prizadevajte si reševati probleme, jih lahko spremenite v potencialne priložnosti.
8. korak
Spustite humor v svoje življenje, ker je zdravilo za številne bolezni. Več se smejte, šalite se, glejte komedije, manj pozornosti posvečajte različnim tragedijam iz televizijskih novic.
9. korak
Pazite na svojo mimiko in govorjene intonacije. Uporabite dobro znan psihološki trik: v nasmeh "raztegnite" usta, tudi če vam ni do tega. Pritrdite ga za 10-15 sekund. Opazili boste, da vam bodo možgani v tem času začeli pošiljati le pozitivne slike in vaše počutje se bo znatno izboljšalo.
10. korak
Bodite pozorni na svojo dušo. Vzemite si čas za branje knjig, ki so vam všeč, poslušanje vaše najljubše glasbe; se udeležujejo razstav in drugih kulturnih prireditev. Poskusite duhovno "rasti".
11. korak
Če vam razmere dopuščajo, si priskrbite hišne ljubljenčke - zveste spremljevalce v boju proti depresiji in depresiji. Že dolgo je znano, da so na primer mačke sposobne odvzeti negativno energijo, psi pa ljudem dati pozitivno energijo.
