Težko zjutraj odrgnite iz postelje? Zehanje popoldne? Po službi padel z nog? Zdravniki skomignejo z rameni in rečejo, da ste popolnoma zdravi, a se vam ne zdi tako? Notranjo baterijo je treba napolniti. V tem članku bom govoril o tem, kje lahko najdete dodatne vire energije.
Navodila
Korak 1
Začnimo z odbijanjem. Recite "ne" kofeinu, energijskim pijačam, obilni prehrani pred spanjem - vse to prinaša trenutni užitek, vendar je polno neprijetnih posledic.
2. korak
Piti vodo. Voda lajša utrujenost, odplavlja toksine in toksine, nas napolni z življenjem. Za boljše počutje začnite piti vsaj 2 litra čiste pitne vode na dan. Ta navada se bo izkazala za zelo dragoceno ne samo v boju proti utrujenosti, temveč tudi pri številnih drugih boleznih.
Nalijte vodo. Poleg notranje porabe ima voda nenadomestljiv zunanji učinek. Ko začutite, da vam moči zmanjkuje, se umijte s hladno vodo ali se stuširajte. To je zelo preprosta, a zelo zmogljiva tehnika. Naj bo pripravljeno.
3. korak
Spremljajte svojo prehrano. Vaša prehrana mora biti sestavljena predvsem iz sadja, žitaric in zelenjave. Ne jejte preveč kruha in krompirja. Jejte več agrumov. Vitamin C, ki ga vsebujejo, pomaga poživiti in aktivirati možgane. Jejte vsaj 4-5 krat na dan, vendar v majhnih delih. Tako se bo več hranil absorbiralo in predelalo v energijo.
4. korak
Dovolj spite. Za dobro počutje oseba v povprečju potrebuje vsaj 8 ur spanja. Poskusite iti spat in hkrati vstati. Ko telesna ura teče gladko, ni težav z zaspanjem in pomanjkanjem spanja. Včasih je koristno tudi čez dan 10-15 minut dremeža. Če lahko, nastavite alarm in zadremajte. Po prebujanju se vam bo zdelo, da ste spali več ur in vaše moči se bodo vrnile.
5. korak
Gibanje je moč! Športne aktivnosti nam dajo zagon. Če imate sedeče delo, se premikajte, kadar je le mogoče. Ukvarjajte se z jogo, fitnesom, tekom, telovadbo, sprehodom v službo - izberite tisto, kar je za vas najprimernejše in naj bo del vašega življenja. Toda to ne pomeni, da morate v telovadnici vleči mreno 5 ur na dan. Želiš si vedrine, ne preveč dela.
6. korak
Dihaj. Sprehodite se na svežem zraku, prezračite stanovanje pred spanjem, bodite v naravi. Koristno je obvladati tehnike sproščanja in globokega dihanja. Rezultat boste videli po prvih urah.
7. korak
Uredite svoje misli. Stalna tesnoba, neprijetne misli ali spomini, ki jih ves dan predvajate, so utrujajoče in iztisnejo zadnje sokove. Sledite jim in jih zapišite. Pod vsako misel odgovorite na vprašanje, zakaj vam je v glavi, kako je lahko koristno. Zahvali se in jo pusti.
8. korak
Poiščite svoje vire. Zapomnite si nekaj, kar vas motivira. Ljubljena oseba, negovane sanje, slike ali glasba, ki vam dvigne razpoloženje. Tu morate začeti svoj dan, da ga želite nadaljevati.
9. korak
Dol z nepotrebnimi stvarmi! Pomislite in si zapišite dejavnosti, ki ste si jih privoščili v zadnjih dneh. Pred njimi napišite, zakaj ste to storili. Poglejte, ali je na tem seznamu kaj, čemur bi se lahko odrekli. Če se neprijetnim ali dolgočasnim stvarem ne bo mogoče izogniti, jih poskusite najprej narediti, da jih ves dan ne boste imeli za težko breme.
10. korak
Naravnajte se na pozitivno. Zjutraj in pred spanjem ponovite pozitivne trditve: "Počutim se odlično", "Moja energija je v polnem razmahu", "Za vse imam dovolj moči." Lahko si izmislite nekaj svojega s podobnim pomenom, po vaših besedah se bo spremenilo tudi vaše počutje.
