Tempo sodobnega življenja, ki ga moramo vzdrževati, pušča vedno manj časa za počitek. In dober počitek je, kot veste, ključ do dobrega fizičnega in duševnega zdravja človeka. Kako biti energična oseba, da ne bi trpela zaradi neskončnega pomanjkanja spanja in živčnih motenj?
Navodila
Korak 1
Dih. Nekatere tehnike joge lahko uspešno uporabimo v vsakdanjem življenju. Poseben učinek imajo dihalne vaje. Nekatere njene tehnike so namenjene aktiviranju človeških živčnih centrov. Na primer, dihalna tehnika, sestavljena iz vrste kratkih in ostrih izdihov, pomaga stabilizirati vaše duševno stanje in se sprostiti brez kakršne koli energije.
2. korak
Razumna vadba. Sliši se ne prav mamljivo, ne deluje brezhibno. Stalna telesna aktivnost izboljšuje zdravstveno stanje, povečuje tonus zaradi navala krvi do najpomembnejših mišic organov. Povečajo se sestava, energija in delovna sposobnost.
3. korak
Razmišljanja. Ja točno! Dejstvo je, da nas napetost in tesnoba nenehno izsesavajo in nas potopijo v vsakdanji stres. Ta tehnika zelo pomaga: zaprite oči, pustite, da vaše misli kaotično tečejo. To načelo je v središču najboljšega načina sprostitve - meditacije. Vaša mentalna energija se sprosti, napetost se sprosti, živčni sistem je uravnotežen. Posledično se počutite energično in mirno.
4. korak
Sanje. Glavni način za obvladovanje utrujenosti in stresa, ki nam je neločljivo povezana s samo naravo. Številni obnovitveni procesi potekajo ponoči v spanju. Na predvečer pomembnega izpita ali delovnega dne ne bi smeli sedeti pol noči in se pripravljati. Zjutraj boste preobremenjeni in ne boste mogli uporabiti svojega znanja. Spite, kolikor je treba. Ne morete manj spati - bili boste letargični in razdražljivi. Najbolj zanimivo je, da če boste spali več kot običajno, boste spet letargični in razdražljivi.
5. korak
Dobra glasba lahko človeka spodbudi ne samo med treningi ali sprehodi, ampak tudi med delom. Učinkovitost poslušanja glasbe so dokazali številni uspešni eksperimenti.
6. korak
Zavedajte se le, da se nekatere od teh metod zelo hitro počutijo, druge pa začnejo učinkovati šele čez nekaj časa. Vsekakor so te metode veliko bolj učinkovite in bolj zdrave kot kava in energijske pijače ter nimajo stranskih učinkov.
