Naloga samoizobraževanja ni najlažja na svetu. Zdi se samo, da lahko vzamete in opustite kajenje, prenehate biti nesramni ali začnete izvajati vaje. Pravzaprav se poskusi, da bi v ponedeljek začeli novo življenje, pogosto končajo neuspešno.
Navodila
Korak 1
Postavite si realen izziv. Recimo, če tehtate 100 kilogramov in želite v enem mesecu shujšati do 60, je to nerealno. Takoj, ko vidite, da se posel odvija počasneje, kot želite, tvegate, da zanj izgubite zanimanje. Obup bo spet prišel k vam in odločili ste se, da se nikoli ne boste mogli premagati. Bolje je, da lestvico postavite nizko in načrt preveč izpolnite, kot pa ga preceniti in se ves čas znajti v neuspehu.
2. korak
Odmerek novega vedenja postopoma povečujte. Recimo, da se odločite, da boste vsak dan poklicali svojo babico. Ne silite se, da eno uro poslušate, kar ste že poslušali. Zakaj trpeti? Povejte si, da se prvi mesec z njo pogovarjate eno minuto na dan. Drugi mesec je dve minuti. To vam bo pomagalo, da se boste hitreje spopadli z njenim socialnim nezadovoljstvom in bili veseli vaše pozornosti.
3. korak
Nagradite se. Vsak človek ima v življenju nekaj, kar ima zelo rad, v čem pa se poskuša omejiti. Te najljubše dejavnosti ali dobrote lahko postanejo zelo "oslovski korenček", ki vas bo pripeljal do želenega rezultata. Na primer, obožujete granatno jabolko ali breskve, vendar se vam zdi predrago. Privoščite si včasih te sadeže kot nagrado za dokončanje nalog, ki ste si jih zastavili.
4. korak
Pustite si malo "slabe navade". Vsi vedo, da je prepovedano sadje sladko. Mnogo težje se lahko povsem odpovemo nečemu kot delno. Poleg tega ima vsako "neželeno vedenje" svoje prednosti. Nesramnost ščiti, alkohol sprošča, plahost odbija nepotrebne ljudi. Ko razvijate novo vedenje, ne opustite starega. Samo naučite se ga uporabljati za nalogo, le redko, selektivno.
