Obstajajo ljudje, ki zgodaj vstanejo popolnoma brez truda. Zbudijo se ob zori, polni moči in vedno dobre volje. Mnogi ljudje mislijo, da je to značilnost človeškega telesa - škrjanec. Pravzaprav je zgodnje vstajanje navada, ki jo lahko razvije vsak.
Navodila
Korak 1
Začni spat prej. Na prosti dan bodite pozorni, koliko ur potrebujete za dovolj spanja. Če greš na primer spat ob 2. uri zjutraj in se zbudiš do 10. ure, potem moraš spat ob 11. in ob 7. uri zlahka vstaneš.
2. korak
Ne poskušajte varati, to ne bo delovalo s telesom. Če med tednom greste spat pravočasno, ob vikendih pa si dovolite sedeti z računalnikom in se zbuditi za večerjo, ne bi smeli niti pomisliti na kakšno lahko prebujanje. Da se navadite vstajati in zlahka zaspati, morate to početi vsak dan, tudi ob vikendih in praznikih. Zato spremenite ton alarma iz "ob delavnikih" v "vsak dan".
3. korak
Končajte večerjo 4 ure pred spanjem. Če ste lačni, poskusite piti vodo ali vroč čaj. Zvečer je dovoljeno jesti nekaj lahkega, na primer skuto ali kuhano meso. Če je želodec poln, ne boste mogli hitro zaspati. Tudi če trdno spite, zjutraj ne boste čutili moči, saj je prebavni sistem deloval ponoči in telo ni moglo popolnoma počivati.
4. korak
Poskusite biti na prostem pred spanjem. To vam bo pomagalo hitreje zaspati. Na primer, začnite teči. Če ne morete ven, prižgite dišeče sveče in jih ugasnite tik pred spanjem. Zjutraj se boste zbudili v prijetno aromo, ki vam bo dala odlično razpoloženje.
5. korak
Signal alarma ne sme biti oster ali preglasen. Pozitivnih vtisov ne bo pustil. Bolje je izbrati prijetno in veselo melodijo, ki bo postopoma pridobivala glasnost. Nikoli ne postavljajte alarma poleg sebe. Z lahkoto ga lahko izklopite in nadaljujete s spanjem, še posebej ob vikendih, ko se skušnjava, da bi zapustili vse podvige, podvoji. Bolje, da budilko odnesete v drugo sobo, na primer v kuhinjo. Tako boste prešli na zvok in ko izklopite signal, se boste že zbudili.
6. korak
Zjutraj mislite samo na prijetne stvari. Razmislite o dogodkih, ki vas čakajo čez dan. Vklopite svojo najljubšo pesem ali radijsko postajo, pripravite si okusen zajtrk, pojdite do okna, vdihnite svež zrak, opazujte sončni vzhod.
7. korak
Z upoštevanjem teh nasvetov in pravil se boste sčasoma navadili na zgodnje vstajanje. Tako boste lažje počeli stvari, vaše počutje se bo izboljšalo, dobro razpoloženje in uspeh pa bosta postala del vašega življenja.
