Strah pred višino je naravna reakcija človeškega telesa na nevarnost. Toda v nekaterih primerih tak strah, namesto da človeka preprosto zaščiti pred padci, preprečuje njegovo življenje. Nekdo se boji dvigal in letal, nekdo se boji, da bi šel na balkon, nekdo pa začne paničiti in se znajde tudi na nepomembni višini. Ta strah znanstveno imenujemo "akrofobija" in ga po želji lahko premagamo.
Navodila
Korak 1
Ozavestite strah - lažje ga boste obvladali. Razmislite, ali se tega, česar se bojite, res vredno bati. Pogosto si človek sam privošči svojo fobijo: prepriča se, da je njegov strah normalen, začne se izogibati stresnim situacijam. Toda strah pred izhodom na balkon ali plezanjem na blato je nerazumen, nenormalen in človek bi to moral dobro razumeti. Če se želite znebiti strahu, se boste morali soočiti z njim. Težave ne bi smeli rešiti z enim mahom in skok s padalom. Takšna "šok terapija" je lahko preveč stresna za psiho.
2. korak
Na višino se navajajte postopoma. Športnik, ki začne svoj trening z majhnimi obremenitvami, postopoma prehaja v večjo težo. Podobno deluje tudi boj proti fobiji. Začnite s premagovanjem najmanjšega strahu, na primer plezanja na višino, kjer vam še ni neprijetno. Tam preživite nekaj časa, ko gledate navzdol. Naslednjič povečajte višino za eno nadstropje in se navadite na nov položaj. Za podporo lahko vzamete ljubljeno osebo.
3. korak
Vizualizirajte. Preden se dvignete v višino, si to zamislite v vseh podrobnostih. Zamislite se v tej situaciji kot neustrašna, pogumna oseba, ki ne čuti strahu pred višino. Pred spanjem si oglejte naslednje situacije: kako pogumno stojite na robu strehe, kako uspešno letite na letalu, kako skačete s padalom. Domišljija je močna stvar, zato je povsem mogoče, da boste kmalu to lahko storili tudi v resnici.
4. korak
Naučite se ustaviti napade panike in se sprostiti. Naučite se tehnik blokiranja strahov, hitre sprostitve in jih uporabite v težkih trenutkih. Sproščujoče dihanje je dober način, da se umirite v stresni situaciji.
5. korak
Trenirajte v navidezni resničnosti. Številne video igre so zelo realistične. Če streljate nazaj iz sovražnika iz helikopterja ali skočite na strehe nebotičnikov, lahko premagate paniko pred resničnimi višinami.
6. korak
Če se sami ne morete spoprijeti s strahom pred višino ali če postaja vse bolj neprijetno, se obrnite na psihologa. Psiholog se bo lahko spoprijel z vzroki za vašo akrofobijo, vas naučil, kako se umiriti in sprostiti v stresnih situacijah. Včasih strah pred višino povzročajo težave z vestibularnim aparatom in to težavo je mogoče rešiti le s pomočjo zdravnika.
