V življenju primitivnega človeka je bil strah nenadomestljivo čustvo. Označil je nevarnost, aktiviral žleze z notranjim izločanjem in posledično sproščanje adrenalina v kri. Strah je bil tisti, ki je dal dodatno energijo za pobeg ali napad. Vendar so najpogostejše fobije sodobnega človeka družbene narave in raje posegajo kot pomagajo v življenju.
Navodila
Korak 1
Sprostite se Če ste nenehno v tesnobi, potem je najpomembneje, da se naučite odvračati pozornost od lastnih strahov, si ustvarite duševno "zatočišče". Ure joge ali borilnih veščin vam bodo pomagale, da se počutite bolj samozavestne, in vas bo tudi naučilo ohranjati duševni mir. Kopel z eteričnimi olji limone ali pomaranče vam bo pomagala obnoviti razpoloženje. Poskusite se odvrniti od strašljivih misli na kakršen koli način, ki vam ustreza: branje, čiščenje hiše, klepet s prijatelji. Šele ko se čustva umirijo, boste lahko z lastnim strahom nadaljevali z nadaljnjim delom.
2. korak
Razporedite po policah. Ko se umirite in ste sposobni trezno pogledati na svoj strah, ga poskusite razumeti. Pomislite, kaj bi lahko povzročilo negativne vtise? Zaradi strahu, da bi šefa razjezili ali povzročili neodobravanje bližnjih, lahko obstaja negotovost glede lastne strokovnosti in dvomi, da ste ljubljeni. Če najdete "napačno stran" strahu, se ga lahko znebite: za to je dovolj, da rešite ali vsaj spoznate težavo, ki se skriva za neprijetnimi čustvi.
3. korak
Lažje si vzemite življenje. Nekatere strahove in fobije povzročajo previsoke zahteve nase, skupaj z dvomom vase. Se bojite govoriti v javnosti, ponuditi šefu izvirne ideje in na splošno iti po svoje v življenju? Predstavljajte si, da je šlo vse narobe in da se je zgodilo najhujše. Na primer, besedilo poročila mi je popolnoma zletelo iz glave, vaši predlogi za delo pa so ostali nerazumljivi. Dejansko neprijetna situacija. Pripravite načrt diplomskega dela in ga natisnite z velikimi tiskanimi črtami, pri čemer poudarite najpomembnejše stvari - to vas bo rešilo neuspeha, tudi če boste zaradi zadrege pozabili popolnoma vse. In preden nove šefe delite s svojimi šefi, jih uredite v obliki pisane predstavitve. Učinek bo verjetno pozitiven.
