Če je prej veljalo, da kopičenje negativnih čustev v sebi vodi do slabega zdravja, zato jih je treba izliti v obliki, v kakršni so v vas, zdaj znanstveniki vse pogosteje govorijo o pomenu samokontrole. In to je smiselno, saj lahko nestrpnost nepreklicno uniči odnose med ljudmi.
Navodila
Korak 1
Postanite gospodar svojih čustev. Če se znajdete v težki stresni situaciji, se morate najprej umiriti. Če želite to narediti, počasi vsaj desetkrat vdihnite in izdihnite. Tako boste svoje notranje stanje spravili v ravnovesje, lahko boste mirno in objektivno analizirali dogajanje.
2. korak
Najpreprostejše in najpogostejše pravilo je naslednje: če situacije ne morete spremeniti, poskusite spremeniti svoj odnos do nje. Vrzite v prihodnost in si predstavljajte, ali vas bo ta problem zaskrbel čez teden ali mesec. Če na to pozabite vsak drugi dan, zakaj bi si torej pokvarili živčne celice in samo povečali negativno.
3. korak
Pomislite na to, kje v življenju poteka konflikt. Na primer takšna malenkost, kot je nesramnost v javnem prevozu ali nesramnost delovnega kolega - je to tako pomembno za vašo življenjsko pot, za vaše uresničitev in vašo srečo? Ključna je beseda "vaš". Ločite med seboj in okolico, kajti največkrat njihovo agresijo povzročajo njihove lastne težave, ne pa vaše.
4. korak
Poiščite nekaj pozitivnega glede problematične situacije. Vsak pojav ima tako negativno kot pozitivno plat, zato, če se šef ali prijatelj ne pokaže z najboljše strani, bi morda morali razmisliti o spremembi okolja.
5. korak
Včasih je bolje molčati, kot izreči veliko neprijetnih besed, ki v trenutku razmišljanja nimajo veliko opraviti z resničnostjo. Po delu z dihom je bolje reči, da se zdaj niste pripravljeni pogajati, vse morate premisliti in pretehtati.
6. korak
Če je prepir kljub vsemu neizogiben, poskušajte ne biti osebni, ampak usmerite kritiko na pojav. Seveda se lahko v procesu prepira na osebi, ki ima nasprotno mnenje, rodi draženje, zato se obvladajte in pravočasno ustavite.
7. korak
Naše telo je neposredno povezano z našim duševnim stanjem, zato bo telesna sprostitev pomagala pomiriti in raztopiti negativnost. Zategnite telo, razen območja glave, nato pa se popolnoma sprostite, misleč, da se s tem razbremenite vseh bremen težav. Pomagala vam bo joga, ki vas uči, kako obvladovati sebe, svoje telo in čustva. Le nekaj sej na teden in v naslednji stresni situaciji se boste zagotovo pokazali mirni in samozavestni.
