Mnogi so se danes tako navadili na nenehno duševno in mišično napetost, da so jo začeli dojemati kot povsem naravno stanje. Notranja utrujenost telesa, ki se postopoma kopiči, se lahko kasneje pojavi nepričakovano in v zelo boleči obliki. Toda najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za preprečevanje tega je sprostitev.
Sprostitev
Sprostitev je sposobnost človeškega telesa, da se psihološko in fizično sprosti. Pravzaprav so prednosti sprostitve velike. To je praksa sproščanja, ki se že dolgo uporablja v jogi, v orientalskih borilnih veščinah, v procesih duhovnega samoizboljšanja in samorazvoja. V vsakdanjem življenju sprostitev pomaga krepiti telo, lajša stres in čustveno napetost, pomirja, nauči vas pravilno in globoko dihati, da povečate količino kisika v notranjih organih.
Nedvomna prednost sprostitve je tudi v tem, da lahko vsak posameznik obvlada ta postopek; za to ni potrebna posebna oprema ali specializirano izobraževanje. Dovolj bo samo želja in prisotnost minimalnega znanja o tej problematiki.
Nasveti za začetnike
Posebnost sprostitve je postopek potopitve v stanju popolne ali čim bolj mišične sprostitve. Mnogi orientalski izvajalci z umirjanjem miselnih dejavnosti dosežejo popolno sprostitev telesa. Prav to stanje telesa imenujemo meditativno.
Za prve lekcije o sprostitvenih tehnikah se najbolje prilega majhna osamljena soba ali osamljeno mesto v naravi. Priporočljivo je, da se izogibate močnim lučem, ostrim vonjavam, nenamernim gledalcem in hrupu. Spodbuja se tiha, lahkotna, sproščujoča glasba.
Najlažje vaje
Lezite v udobnem položaju na trdni podlagi. Tukaj blazina ne bo prav prišla, bi pa morala biti udobna. Poskusiti je treba pustiti smrtne misli o vsakdanjih skrbi in skrbi. Lahko si predstavljate nekaj prijetnega - iskre ognja, surf ali zvok slapa. Poskusite začeti sproščati mišice telesa, najprej bodo prsti, nato tele mišice, stegna, trup, roke, vrat in glava. To stanje sproščenosti poskusite vzdrževati vsaj nekaj minut. Ko je izkušenj več, lahko čas sprostitve podaljšamo.
Druga tehnika sproščanja je predstavljati toplo, radostno, prijetno svetlobo. Ta svetloba in toplota postopoma napolnita celo telo. Postane udobno in dobro, izkušnje in negativna čustva izginejo.
Uspeh učinkovite in učinkovite sprostitve je odvisen od pravilnega dihanja. Med vadbo naj bo globoka, mirna in enakomerna.
