V življenju vsakogar obstajajo številni trenutki, ki v človeku povzročijo neprijetne občutke ali celo strah. A eno je, če se bojiš škorpijona, ki ga človek v življenju morda ne bo nikoli več srečal. In povsem drugo je boj proti strahu pred višino. Navsezadnje potem človek ne more živeti polnega življenja. Neprestano ga nadzira njegov strah. Kako se prenehati bati višine?
Potrebno
- - balkon večnadstropne stavbe;
- - posvetovanje s psihologom
- - zvezek
- - pisalo
Navodila
Korak 1
Najprej ugotovite, kako resno se bojite višine. Če se iz pogleda z balkona 25. nadstropja poraja strah, je to nujen strah pred samoohranitvijo. Brez njega človek preprosto ne bi mogel preživeti. Če pa sta omotica in strah izhajala iz dejstva, da ste se povzpeli po stopnicah 2 metra od tal, je to že fobija. V prvem primeru se lahko lažje naučite obvladovati svoja čustva. V drugem je bolje, da se zaupate psihologu.
2. korak
Iz svojega življenja ne izključujte situacij, povezanih z višino. Konec koncev lahko strah premagate le tako, da ga redno doživljate. Vsakič, ko boste analizirali situacijo, svoj strah razstavite na njegove sestavne dele. In ko se boste naučili, da se ne bojite posameznih delov, bo strah sam izginil.
3. korak
V glavi simulirajte najbolj grozno, neverjetno višinsko situacijo. Ne samo modelirajte ga - predstavite ga v celoti podrobno. Lahko je skok s padalom, vrvni most čez globoko brezno ali opazovalni krov na strehi nebotičnika. Poskusite v tem trenutku pogledati strahu v oči, razumeti - česa natančno se bojite? Ko boste v svoji domišljiji vedno znova doživljali čustva, boste začutili, da v resnici vaš strah postaja šibkejši. Zelo dobro je razmisliti o različnih možnostih za razvoj dogodkov.
4. korak
Spremenite svoje mnenje o strahu. Če konkretno razumete, kaj stoji za tem, boste razumeli, s čim se boriti. Najstrašnejša stvar v tem občutku je neznano. Ko vse uredite, boste ugotovili, da se je moč strahu zmanjšala.
