V dobi računalnikov, večnega vrveža, so ljudje vajeni svojega telesa ne poslušati. Delajo skozi sanje in se silijo k temu, kar v resnici nočejo. Zdi se, da navada živi moje življenje tako, kot želite, in ne tako, kot ga potrebujete fiziološko.
Na primer, ko ste prehlajeni in telo oglušite z zdravili, to ne bo pripeljalo do nič dobrega, telo potrebuje visoko temperaturo za uničenje malignih bakterij. Posledic je veliko, kot so: depresija, razočaranje v življenju, telesna bolezen.
Prisluhnite telesnim signalom
Če pridete zvečer utrujeni, nimate moči, ne nastavite si budilke pet zjutraj. To bo diametralno v nasprotju s tem, kar je treba storiti za zdravje in nadaljnjo produktivnost.
Čarobne tabletke ni, naslednje jutro se boste samo zbudili zlomljeni in izgubljeni. Posledice bodo letargija, apatija, pomanjkanje motivacije. Če telo hoče spati, vam daje takšne signale - dovolj spite, pozneje nastavite alarm, se dobro naspite, obnovite se.
Spanec + ušesni čepi
V veliki večini spalnic, v katerih preživimo nočne ure, ni ustreznih pogojev za zdrav in poln spanec. Zato je treba s pomočjo poveznega očesa doseči popolno temo, to bo bistveno izboljšalo kakovost in udobje vašega spanca, v tem primeru bo nastajanje spalnega hormona melatonina nekajkrat hitrejše in boljše. Ušesni čepi blokirajo 2. čutilni organ in delujejo na podoben način.
Vstajanje zgodaj je navada
Če si vsak dan nastavite isto budilko, se zbudite ob istem času, istočasno greste spat, v možganih se ustvarijo stabilne nevronske povezave. Naše telo živi od navad, samo od njih. Če vstanete vsakič ob drugem času, greste spat ob drugem času, je nemogoče biti živahen in aktiven.
Ne poskušajte se osredotočiti na tako imenovane "življenjske krame" iz znanih knjig, ki trdijo, da če boste izvedli vrsto jutranjih dejavnosti, bo vstajanje ob petih zjutraj lažje. Vse to so takšne malenkosti, ki v ozadju stabilne navade in nastavitve načina praktično ne pomenijo ničesar.
Ne pretiravajte zjutraj, če ste pozno spali, saj bo v večini primerov prišlo do izgube učinkovitosti in produktivnosti. Zaspite tako, da uporabite enostavna sredstva, na primer povez za oči in ušesne čepke. Glavni "trik" zgodnjega vzpona sta stabilnost in razvita navada, v prihodnosti vam bo to omogočilo uporabo nakopičene discipline na drugih področjih dejavnosti.
