Da bi bili srečni, morate vzdrževati zdrav hormonski sistem.
Dopamin, serotonin, oksitocin so splošno znani kot hormoni, ki zagotavljajo stanje zadovoljstva in veselja. Torej, da bi postali srečni, morate tem hormonom dati malo spodbude. Nevrotransmiterje lahko stimulirate na preproste, naravne načine, ne da bi se zatekli k kemikalijam.
To je več kot le priložnost, da partnerju pokažete naklonjenost. Raziskovalci so ugotovili, da imajo tisti, ki pogosto objemajo svoje ljubljene, normalen krvni tlak in visoko raven oksitocina. Zaradi te terapije se počutite bolj samozavestne.
Vsebuje alfa-laktalbumin, energijski protein. S preučevanjem ljudi na dieti so znanstveniki ugotovili, da ta beljakovina izboljšuje kognitivne sposobnosti. S povečanjem ravni triptofana v možganih tvori odpornost na stres.
Telesna aktivnost poveča količino dopamina v telesu. Razredi joge zmanjšujejo krvni tlak in tveganje za bolezni srca. Ženske, ki redno vadijo jogo, so bolj zadovoljne z življenjem, manj pod stresom in manj zaskrbljene. Znanstveniki so tudi ugotovili, da joga zvišuje raven estrogena, ženskega hormona.
Ogljikovi hidrati so se v zadnjem času slabo počutili, vendar je znano, da vam dvignejo razpoloženje. Vnos ogljikovih hidratov pri ženskah s predmenstrualnim sindromom ali pri ljudeh s sezonskimi motnjami deluje kot jemanje naravnih antidepresivov. Seveda se s sladkorjem ne smete zanositi. Izberite kompleksne ogljikove hidrate, kot so polnozrnat kruh, sveže sadje.
… Prijetna glasba spodbuja proizvodnjo dopamina, človek uživa. Pri izbiri glasbe so osebne želje prednostna naloga. Če imate radi klasični jazz in želite biti srečni, igrajte znane melodije.
Vreme vpliva na razpoloženje. Slabe volje v oblačnem dnevu ni nikjer. Obstaja povezava med sončno svetlobo in nivojem serotonina v telesu. Pomanjkanje sončne svetlobe zmanjšuje proizvodnjo srečnega hormona. To je eden od vzrokov za depresijo v jesenskih mesecih.
L-teanin, aminokislina, ki jo najdemo v zelenem čaju, poveča aktivnost alfa možganskih valov, kar ima sproščujoč učinek na celo telo. Zato vam skodelica zelenega čaja pomaga, da se počutite srečnejše.
Uporaben je ne samo za mišice, ampak tudi za možgane. Raziskovalci so ugotovili, da je masaža znižala raven kortizola za 31%, raven serotonina in dopamina pa za 28% oziroma 31%.
