Nekateri se pogosto pritožujejo, da so v nenehnem stresu in nimajo prav nobenega pojma, kako se s tem spoprijeti. Na Japonskem so izumili metodo - Shinrin-yoku, ki temelji na komunikaciji z naravo in sprejemanju "gozdnih kopeli". Uporaba te metode pomaga hitro in učinkovito sprostiti notranjo napetost, ki jo povzroča stres.
Kakšne "gozdne kopeli" so si izmislili Japonci? Kako lahko pomaga v boju proti stresu?
Večina ljudi razume, da narava blagodejno vpliva na človeka, sprošča, lajša stres, pomirja, obnavlja čustveno ozadje in psihološko stanje. Ni zaman, da so bili vsi sanatoriji, domovi za počitek, pionirski kampi prej zgrajeni na območju, popolnoma obdanem z drevesi, ali v gozdu, kjer nič ne more ovirati počitka.
Na sprehodih v parku ali gozdu si človek povrne moč, se nasiči z novo energijo, začne dihati na povsem drugačen način in zdi se, da se oddaljuje od vseh težav, ki bi lahko motile njegov duševni mir. Moč narave je neomejena in lahko resnično pozdravi telo in dušo.
Šele na Japonskem je bilo uradno priznano, da komunikacija z naravo, zlasti z drevesi, prinaša izjemne koristi za zdravje ljudi in blagodejno vpliva na njegovo psiho. V tej državi so izumili novo terapijo, imenovano Shinrin-yoku, kar pomeni "kopanje v gozdu".
Za "gozdno kopel" ne potrebujete dodatnih spretnosti, sposobnosti in orodja, prav tako ne potrebujete brisače in mila. Samo sprehoditi se morate med drevesi, uživati v sprehodu in začutiti, kako postanete del narave.
Leta 1982 je japonsko kmetijsko ministrstvo uvedlo izraz Shinrin-yoku, da bi ljudi podrobno poučilo o tem, kako se z uporabo naravnih zvokov in vonjav izboljša njihovo fiziološko in psihološko zdravje.
Leta 2004 je bilo na Japonskem ustanovljeno Združenje za gozdne terapevtske učinke, tri leta kasneje pa Društvo za gozdno medicino. To so uradno priznane organizacije, katerih podružnice so bile kasneje ustanovljene na Finskem, kot državi, ki posveča največ pozornosti interakciji narave in človeka.
Šinrin-joku je, tako kot številne prakse, vključno z jogo in meditacijo, v Evropo prišel z vzhoda. Ta praksa se razlikuje od običajnega pohodništva ali hoje. Osredotoča se na terapevtski vidik stika z naravo. Ta učinek je bil uradno potrjen po vrsti študij, izvedenih na Japonskem.
Japonski znanstveniki so na temo izboljšanja zdravja ljudi s pomočjo "gozdnih kopališč" objavili več poročil. Študije so pokazale, da hoja po gozdu dvajset minut zniža stresni hormon kortizol za približno 20%, zniža krvni tlak za 2%, srčni utrip pa pade za približno 4%. Tri dni bivanja v gozdu poveča aktivnost celic, odgovornih za imunski sistem, za približno 50%.
Uporaba "gozdnih kopeli" znižuje raven glukoze pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Poskus so izvajali dve leti, v njem je sodelovalo več kot tisoč ljudi. Povprečna starost udeležencev je 21 let.
Na Japonskem in v Južni Koreji je praksa Shinrin-yoku priznana kot uradni medicini. Zdravniki svoje paciente usmerjajo na posebne sprehode po pripravljenih poteh, postavljenih v gozdnem pasu.
Izpostavljena je bila teorija, da je tako neverjeten učinek "gozdnih kopališč" posledica dejstva, da rastline izločajo fitoncide - protimikrobne snovi. Oseba, ki vdihuje fitoncide, telo napolni s temi koristnimi snovmi, zaradi česar se sprosti in počuti bolj sproščeno. Za to teorijo še ni dokazov, zanima pa jo veliko strokovnjakov, čeprav se domneva, da je koncentracija fitoncidov prenizka, da bi vplivala na zdravje ljudi.
Zakaj ima Shinrin-yoku pozitiven učinek, še ni povsem razumljeno. Vendar ta praksa postaja vse bolj priljubljena po vsem svetu. "Združenja za terapijo z naravo in gozdovi" so organizirana v številnih državah, med drugim v ZDA, Novi Zelandiji, Kanadi, Južni Afriki.
