Čez dan se vsak človek postopoma kopiči v utrujenosti in živčni napetosti. Zaradi tega se lahko poslabšata razpoloženje in počutje. Če se je dovolj enostavno boriti proti nepatološki utrujenosti - lahko greš le v posteljo, potem se je lahko znebiti notranjega stresa težko. Kako premagati to stanje, da je rezultat hiter in otipljiv?
Domače polnjenje. Marsikdo ve, da šport in telesna dejavnost pomagata obvladovati stres, lajšati nakopičeno negativnost, sproščati odvečna čustva in energijo, ki se lahko nabere v telesu in umu v obliki fizičnega ali psihološkega stresa. Kaj pa, če ni možnosti za obisk fitnesa, trening v telovadnici? Dovolj je, da si čez dan namenite 30 minut in doma naredite nekaj preprostih vaj, da se že počutite bolje in okrepčani. To pol ure lahko razbijete v dve fazi: zjutraj 10 minut in popoldne 20 minut. Tik pred spanjem pa se ne smete ukvarjati niti z lahkimi športi, sicer obstaja nevarnost, da boste med zaspanjem naleteli na težave.
Meditacija in akupresura. Meditacijske prakse vam ne omogočajo le pomiritve, lajšanja stresa in odpravljanja pretiranega fizičnega / duševnega stresa. Takšna dejanja pomagajo tudi umiriti misli, nastaviti pozitivno razpoloženje in normalizirati splošno počutje. Meditacije lahko in jih mora spremljati posebej izbrana glasba, ki vam bo omogočila, da se še bolj sprostite in dosežete harmonično notranje stanje. Po meditaciji lahko naredite kratko akupresuro: nekaj minut najprej nežno masirajte točko pod nosom in nato še točko v središču brade. Če napetost še vedno čutimo, lahko masažo nadaljujemo: ukrep sledi točkam za ušesnimi mešicami, nato nežno masirajte nos in templje.
Art terapija. Risba je odličen in cenovno ugoden način, da se znebite živčne napetosti, uredite svoja čustva in misli. V tem primeru risanja ne smemo jemati preveč resno. Pomembno je razumeti, da končni cilj ni kul risba, temveč relief notranjega stanja. Obarvanje že pripravljenih risb je v tem pogledu precej učinkovito. Zdaj je v prodaji veliko različnih pobarvank za odrasle, ki so postavljene kot antistresno sredstvo. In res delujejo. Tako lahka oblika art terapije, ki se izvaja eno uro zvečer, vam bo pomagala, da se sprostite, odvrnete od težav in zadev ter dvignete razpoloženje.
Vodni postopki. Kontrastna prha se spopada s stresom in močno napetostjo v telesu. Če se ne želite zateči k temu ukrepu, si lahko privoščite kratek sprostitveni seans v topli kopeli. V vodo je vredno dodati dišečo peno, sol, eterična olja ali zeliščne čaje, na primer kamilico.
