Pri stresu ali preobremenjenosti se pojavijo neprijetni občutki: živčna napetost, okorelost, tesnoba, tesnoba, strah, glavobol, zmanjšana duševna ali fizična moč. Metoda Klyuch je sestavljena iz petih korakov in jo Ministrstvo za zdravje Ruske federacije priporoča za zmanjšanje stresa in utrujenosti pri delu.
Ta metoda pomaga hitro razbremeniti stres, se dobro naspati, znebiti strahu in tesnobe, odstraniti "zatiče živcev" v kritičnih situacijah (izpiti, pogajanja, tekmovanja, nujni primeri), povečati učinkovitost in hitrost razmišljanja. Tudi metoda vam bo omogočila, da se znebite kompleksov in stereotipov mišljenja; uskladiti medosebne in družinske odnose; odklenite ustvarjalnost. Vsak bi moral biti lastnik te metode.
Prvi korak. Z lahkimi gibi roke masirajte najbolj napeta ali boleča področja vratu. Vajo izvajajte 5 minut, ko sedite ali hodite po sobi. Če se vaše roke utrudijo, jih občasno stresite.
Drugi korak. Če je mogoče, vstanite in iztegnite roke pred seboj. Roke naj bodo sproščene v komolcih in miselno si predstavljajte, da se roke začnejo gladko in samodejno širiti v različne smeri brez mišičnega napora.
Če se roke začnejo ločevati, to pomeni, da se je sprostitev sprožila in se začelo zmanjševanje stresa. To tehniko ponovite 3-4 krat. Če se vam pri vseh vaših prizadevanjih roke ne razdelijo, potem ste preveč "prijeti". Naredite nekaj običajnih ogrevalnih gibov, nekaj globokih vdihov in izhodov. Po tem si stisnite roke in ponovno ponovite tehniko ločevanja.
Tretji korak. Razširite roke vstran na običajen način (s pomočjo mišičnih naporov) in miselno nastavite na vzvratno gladko gibanje rok med seboj. Ponovite tehniko 3-4 krat.
Če trik ne deluje, se malo ogrejte kot v prejšnjem koraku.
Četrti korak. Spusti roke in si v mislih predstavlja, da ena od njih gladko plava. Predstavljajte si, da ste v nič gravitaciji. Povežite svojo drugo roko. Večkrat nežno dvignite in spustite roke. Ko dvignete roke precej visoko, vdihnite in izdihnite ter se sprostite. Izkusite občutek lahkotnosti.
Peti korak: Po končanih vajah takoj sedite ali ležite. V tem trenutku pride občutek olajšanja in notranje svobode.
Po zaključku teh vaj boste izkusili svežino, moč in polnost moči.
