Verjetno je vsak od nas vsaj enkrat v življenju trpel zaradi utrujenosti, živčne napetosti, prehitrega tempa življenja ali družinskih težav. Vse to so očitni viri stresa.
Posledično izgubimo pribranost in vpimo na svoje sorodnike ter izločimo vsa negativna čustva. To lahko privede do živčnega zloma. Ne zveni preveč pozitivno!
Tako lahko zdaj preizkusite nekaj naših nasvetov in poskrbite, da se boste takoj počutili dobro in lažje!
1. Glavnik je res odličen antidepresiv! Če delovni dan preživite pred računalnikom, si vsaj 10 minut masirajte lasišče in lase umivajte z masažno krtačo. To bo pomagalo pospešiti krvni obtok in sprostiti mišice.
2. Razvajajte se s samo-masažo. Če se želite malo sprostiti in normalizirati vitalnost, masirajte posebne točke pod spodnjo ustnico, v središču dlani in pod nosom. Drgnite dlani skupaj, dokler se ne počutite toplo. In isto drgnjenje ušesa vam lahko pomaga, da se osredotočite na določeno nalogo.
3. Sperite negativna čustva. Če želite razbremeniti stres in slabo voljo, se stuširajte 15 minut.
4. Jejte protistresno hrano. Mastne ribe vam bodo pomagale ostati dobre volje. Vsebuje kisline, ki so koristne za živčni sistem. Privoščite si lahko tudi sladoled, banano ali čokolado.
5. Malo mahnite z rokami. Mnogi ljudje trpijo zaradi stresa, ko se mišice skrčijo zaradi sedečega dela) in izgubijo elastičnost. To lahko privede do glavobola in bolečin v hrbtu. Vstanite od mize in nekaj minut mahnite z rokami. Najprej naredite krožne gibe, nato pa roke zanihajte v vse smeri.
6. Dobro je znano, da je vonj tesno povezan s čustvenim spominom. Zapomnite si vonje, ki so vam všeč in ki vzbujajo pozitivna čustva. Čim pogosteje jih vdihnite in vedno boste dobre volje!
7. Poskusite minuto teči gor in dol po stopnicah. Ta vaja bo dovajala kisik do določenih delov možganov, ki so odgovorni za nadzor čustvenega stresa.
8. Očistite hišo. Morda se sliši smešno, toda ko bodo vse stvari na svojem mestu, bodo tudi vaše misli najverjetneje urejene.
9. Izberite si dan in ga preživite sami doma. Dajte glasbo, iz hladilnika vzemite nekaj okusnega in lezite. Zdaj je čas, da malo premislite. Najprej pomislite na svoje sanje in jih zapišite v svoj dnevnik! Ko boste pripravili načrt za njihovo izvedbo, ne boste imeli prostega časa za stres in skrbi.
10. Zadnji nasvet je, da se pogosteje nasmehnite! Nasmeh ima čudovito kakovost; nevtralizira vsa negativna čustva.
