Dolgotrajno stresno stanje lahko vodi človeka do vztrajne apatije ali dolgotrajne depresije, izbruhov agresije in jeze do ljudi okoli sebe. Zato ga je treba čim hitreje odstraniti z različnimi metodami.
Stres ni redkost za ljudi, ki živijo v velikih mestih v dinamičnem življenju.
Tudi psihologi so nagnjeni k napadom stresa, melanholije in depresije. Za reševanje teh težav imajo več učinkovitih načinov, ki jih drugim priporočajo.
Zapišite si vse misli, ki vam pridejo na misel
Avtor te tehnike je klinični psiholog. Njeno bistvo je lajšanje stresa z zapisovanjem lastnih misli o svetu okoli sebe, stikov z ljudmi, delovnih idej. To je ustvarjalni proces, ki vam omogoča pobeg pred težavami in skrbmi, glava postane jasna in jasna, problem stresa pa izgine.
Priprava hrane s natančnim pristopom k postopku
Nekateri psihologi ali psihoterapevti vadijo nestandarden način, kako se znebiti stresa - kuhanje nove jedi iz zdravih in kakovostnih izdelkov. To vključuje ne samo postopek kuhanja, ampak tudi nakupovanje, skrbno izbiranje sestavin, ki jih kupite, skrbno pripravo in počasi vpijanje kuhane hrane.
Napetost vseh mišic obraza
Že leta 1920 je bila razvita učinkovita metoda - progresivni sistem za sprostitev mišic. Sestavljen je iz izmeničnih principov napetosti in sprostitve za 10 oziroma 20 sekund. Ta tehnika vključuje približno 200 vaj. Za dosego tega cilja je dovolj, da jih izberemo 15–20 za vsakodnevno uporabo, dokler stresna situacija popolnoma ne izgine.
Pravilna reakcija na trenutne dogodke in vedenje ljudi v bližini
Ne morete se spoprijeti le z učinki stresa, ampak se mu tudi poskušajte izogniti. Če želite to narediti, se lahko v primeru stresne situacije praviloma prepričate, da situacije ni mogoče spremeniti, lahko pa spremenite svoj odnos do nje. Umirjena ali pozitivna naravnanost vam omogoča, da se ne spustite v stresno situacijo in to, kar se je zgodilo, obravnavate kot izkušnjo.
Znebite se nepotrebnih misli
Če želite ustaviti pretok negativnih misli, lahko uporabite preprosto in učinkovito vajo: ploskajte z rokami in naglas izgovorite stavek: »Ustavite se! O tem bom razmislil kasneje! Ali pa dobite kakšen dražljaj, na primer elastični trak na zapestju, ki bo pomagal preklopiti zavest.
Prosti čas za hobije
To je lahko katero koli časovno obdobje čez dan, ko se lahko posvetite svoji najljubši, novi ali zanimivi dejavnosti: branju knjige, risanju slike, vezenju slike. Praviloma redko najdejo čas v vsakodnevni naglici.
Spodbujanje živčnih končičev parasimpatičnega sistema
To učinkovito metodo je ustvaril terapevt na podlagi podatkov o fizionomiji. Kot veste, s prsti po ustnicah spodbudite živce in se pomirite.
Poleg nenavadnih metod lahko uporabite tudi klasične blažilce stresa, če vam v tem primeru lahko pomagajo.
Glavno načelo katere koli metode je abstrakcija od vira navdušenja. Da bi za nekaj časa pozabili na obstoječi problem, se je treba strmoglaviti v drug poklic.
