Ljubezen do sebe je boleča tema, na katero je težko najti odgovor. Internet je poln člankov na to temo, vendar je med njimi zelo malo jasnih priporočil. Oseba, ki je prebrala nejasne nasvete, postane še bolj zmedena. Sledijo le posebne tehnike, s katerimi razložite, kako se ljubite.
Najprej morate razumeti, kaj je ljubezen do sebe in kako jo čutiti. Kako razumeti, ali obstaja ali ne? Značilnih lastnosti je več.
Oseba se ima rada, ko:
- niti ne postavlja vprašanja "Ali se ljubim?";
- večino časa je v harmoniji s samim seboj;
- ne pade mu na pamet, da bi si našel napake;
- ne trpi zaradi občutkov krivde ali obžalovanja - odobrava ga;
- kritika drugih ne povzroča tesnobe in depresije;
- sam nikogar ne kritizira;
- je pogosto dobre volje;
- z veseljem pomagam drugim, jih osrečujem, prosim;
- malenkosti v življenju in vsakdanje težave ga ne vznemirjajo.
Mnogi ljudje zamenjujejo ljubezen do sebičnosti, sebičnosti, ponosa in bombastičnosti. A to so povsem različne stvari. Ljubezen do sebe je mirno stanje, odsotnost nenaklonjenosti, samokritičnosti in notranjih protislovij. Takrat človek za srečo ne rabi nikogar, ni patološko odvisen od stvari. Dober je sam s seboj in dober v družbi z ljudmi, interno je dober v katerem koli okolju, saj je doma - in to je najboljša družba.
Egocentrizem pa se pogosto pokaže kot želja dokazati sebi in drugim, kako čudovit človek je in kako se ima rad. Ljubezen do sebe je dolgotrajno notranje delo.
Pomembno je razumeti, kako se je vse začelo
Obstajajo ljudje, ki se imajo na začetku, privzeto, od rojstva do danes. To se zgodi v dveh primerih:
- Od otroštva so starši otroku vcepili, da je najboljši, da je odličen fant.
- V odrasli dobi obstaja eden ali več ljudi, ki podpirajo in hvalijo, s čimer spodbujajo samozavest. Na primer, moški časti žensko. Če se to dogaja dlje časa, potem dekle začne verjeti, da je lepa.
Če vidite odraslo, samozadostno osebo, ki se je "naredila", brez kakršne koli moralne podpore od zunaj, vedite, da je sama podpora sebi. Nekaj notranjega dela je opravil sam s seboj, odstranjeval je svoje komplekse kot plevel.
Pomembno je ugotoviti, od katerega trenutka čutite psihološko nelagodje. Ugotovitev vira nenaklonjenosti bo pomagala za vedno odpraviti to težavo s psihologom. Sami si lahko pomagate s pomočjo preprostih in razumljivih tehnik. Vsak od njih je učinkovit na svoj način.
Afirmacije
To niso samo besede, ki jih govorite. To so prepričljive besede, ki nosijo potrebno semantično obremenitev. Na primer, recite si v svetlo pritrdilni obliki "Vse delam v redu!". Na tej točki poskusite čim bolj verjeti v povedano. Afirmacije se zbirajo in izberejo posamezno. Izberite tiste, ki odzvanjajo v vaši duši. Kadar je le mogoče, besedne zveze ponavljajte čim pogosteje. Začnete lahko že zjutraj pred ogledalom. Povejte si, kako dobro izgledate.
Osredotočite se na prednosti
Vsaka oseba ima veliko pozitivnih lastnosti. Poiščite jih v svojem domu in vsakič se spomnite, koliko dobrega je v vas. Poskusite vsak dan najti nekaj novega in lepega v sebi in dodati na seznam svojih prednosti. Bodite pozorni samo na prednosti. Ne opazite pomanjkljivosti, preskočite, prezrite.
Absolutno sprejemanje
Odobrite vse v sebi! To velja tako za videz kot za vedenje. Ne pozabite, da si standarde lepote izmisli in naloži nekdo, v resnici pa ne obstajajo. In dejanj in vedenja na splošno ni mogoče oceniti enoznačno, ker ima vsak svojo resnico. Tudi ko narediš "narobe", nekako to storiš. Vedno obstaja osebni motiv, zato je vedenje človeka vedno z nečim upravičeno.
Nadzor misli
Opazujte, kaj mislite čez dan. In bolje zapišite. Tako se pojavi okvirna slika človekovega notranjega stanja. Ujeti misli ni enostavno, je pa stvar navade. Ko se naučite, nadaljujte z drugo stopnjo - filtrirajte misli in odstranite negativne sodbe. Takoj, ko se pojavijo samokritičnost ali občutki krivde, jih takoj s trudom volje vrzite iz glave in ponavljajte trditve.
Drža
Kot veste, so razvpiti ljudje kot vprašaj: upognejo se, se nagnejo, ramena so spuščena, oči so jim otopele. Če čutite enako in ste v ogledalu videli podoben odsev, potem le poravnajte hrbet. To je reševalna tehnika. Če se počutite negotovo, poravnajte držo in počutili se boste bolje. Ta metoda pomaga pri komunikaciji z vplivnimi ljudmi in liki, ki vas želijo ponižati, se vam smejati.
Pogovor z notranjim otrokom
Še ena zanimiva tehnika, namenjena obračanju navznoter. Psihologi pravijo, da so vsi odrasli dejansko otroci. In otroške poškodbe ne gredo nikamor. Skrivajo se v globini duše, se preoblečejo, a ne izginejo brez sledu. In z njimi moraš delati. Miselno se razdelite na dvoje: na odraslega in otroka. Oba znaka ste vi. Zdaj se odrasla oseba pogovarjata sama s seboj, z otrokom. Vprašajte, kaj otroka skrbi, zakaj je žalosten, česa se boji, koga ljubi in kdo ne, in zakaj … Vprašanja so lahko vsaka. Glavno je, da vodijo do ključnih odgovorov. Kot otrok iskreno odgovarjate na vsa vprašanja, prepričani ste, da je pred vami najbližja oseba, ki ji lahko zaupate. Tak pogovor lahko razjasni in razplete veliko notranjih konfliktov.
Pozornost na notranji glas
Zaupajte svojim občutkom stoodstotno. Navsezadnje ste vi resnični! Prisluhnite svoji intuiciji, bodite pozorni na svoja čustva. Notranji glas še nikogar ni pustil na cedilu. Nasprotno, to je ključ do vaše resnice. Vsak dan si vzemite čas za to. Ostanite v tišini vsaj 10 minut, sami s seboj.
Ne smete izvajati vseh tehnik hkrati. Najprej izberite tiste, ki so vam najbolj všeč, in jih vadite. Nato pojdite na druge. Notranje delo in iskanje harmonije ne prenašata razburjenja.
