Stanje sreče je odvisno od tvorbe hormonov: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfinov in oksitocina. Različne življenjske situacije in čustva, ki jih vzbudijo v vas, lahko dvignejo ali znižajo raven ene izmed njih. Če veste, katere dejavnosti so dobre za vaše hormone veselja, se lahko pogosteje počutite srečne.
Navodila
Korak 1
Dejstvo, da vas glasba razveseljuje, je že dolgo znano. Vendar pa vsak motiv ne more prinesti veselja in ne gre le za preferenco okusa. Največ veselja vam bo prinesla skladba, ki ustreza 3 kriterijem: všeč vam je, slišite jo ne prvič, ni vam bilo časa, da bi se preveč spoznali. Zato je smiselno, da seznam predvajanja pogosteje posodabljate. Najljubša pesem, ki jo poznate na pamet, bo prinesla manj veselja kot nova, slišana 2-3 krat in nekaj, kar se zasvoji
2. korak
Smeh je seveda dober za vaše razpoloženje. Pozitivni trenutki in situacije, ki pritegnejo vaš smisel za humor, v nekaj trenutkih prinesejo veselje in vas osrečijo. Izkazalo pa se je, da lahko olajšave prinesejo tudi zadovoljstvo. Poskusite si ogledati duševen film ali jokati in počutili se boste veliko bolje.
3. korak
Redno vadite, vendar le tiste, ki vam v procesu prinašajo zadovoljstvo. Če sovražite opremo za vadbo, si podrobneje oglejte ples. Za srečo sta pomembna tudi raztezanje in masaža. Če se pojavijo težave z zadnjo točko, potem je primerna tudi samo-masaža, ni treba iti v salon k strokovnjaku.
4. korak
Naredite se srečnejši s praznovanjem tudi svojih majhnih zmag. Ta tehnika vam bo pomagala dvigniti razpoloženje, in če vam to postane navada, lahko opazite, da ste postali bolj vesela in srečna oseba.
5. korak
Nesrečne ljudi loči to, da so vedno z nečim nezadovoljni. Naučite se najti pluse v katerem koli svojem stanju. Ko je človek zadovoljen s svojo trenutno vlogo ali situacijo, postane bolj srečen. Naučite se vsaj prepustiti neprijetnim trenutkom, saj so v vašem življenju le zrnca peska, ne pa kamni.
6. korak
Veselje odnese razočaranje nad samim seboj in življenjem. Da se to ne bi zgodilo, morate bar prilagoditi svojim sposobnostim in ciljem. Ne da bi se ozrli na tiste okoli sebe, ne bi vzeli njihovih vrednot za svojega in ne bi skočili čez glavo, lahko postanete srečnejši. Prav tako ne poskušajte nadzorovati vsega v svojem življenju. Ta dejavnost ni le neuporabna, ampak tudi stresna.
7. korak
Včasih bodite pripravljeni stopiti čez sebe. Na primer, pred vami je neprijeten posel. Toda veste, da je za vas izrednega pomena. Nato to storite s svojo zavrnitvijo. Poleg zadovoljstva, ki ste ga storili, se boste počutili ponosen nase. Se strinjate, to so zelo pozitivna čustva. Pripravljenost žrtvovati trenutni užitek za dolgoročne koristi naredi ljudi srečnejše.
8. korak
Zavedajte se, da je celotna resničnost vašega življenja rezultat vaše izbire. Vi ste tisti, ki ste na čelu in izberete smer svoje usode. Če se postavite za žrtev okoliščin, vedenja drugih ali političnega režima, to ne vodi k sreči in zadovoljstvu.
