Izpit je ena najbolj stresnih izkušenj v skoraj vsakem življenju. Stres, povezan z izpiti, je lahko škodljiv za vaše zdravje in psiho. Za pozitivne rezultate na izpitu poleg znanja potrebujete mirnost in samozavest.
Navodila
Korak 1
Obstaja veliko različnih praks in psiholoških vaj, ki naj razbremenijo živčno napetost pred in med izpitom. Vendar je najpomembnejša sama priprava na izpit. Zelo pomembno je, da dobro poznate material, že samo zaradi tega se počutite veliko bolje. Da ne bi "lebdeli" v temi, poskusite noči pred izpitom ne natlačiti vstopnic. Ponovite, kaj je bilo opravljeno med usposabljanjem, razporedite preučevanje teme skozi celotno obdobje priprav. Preverite pri svojih prijateljih in ne delajte tega pred učilnico. Nobena psihološka vaja ne more doseči samozavesti, ki jo ima oseba, ki je dobro pripravljena na izpit.
2. korak
Bodite prepričani, da se prilagodite pozitivnemu rezultatu. Vnaprej si predstavljajte, kaj se bo zgodilo na izpitu, prelistajte vse možnosti za razvoj dogodkov. Vedno se osredotočite na pozitiven rezultat testa. Spomnite se, kako ste že opravili izpite, seveda se je vredno spomniti natančno pozitivnih izkušenj. Takšna vizualizacija in spomini na pretekle uspehe vam pomagajo, da se programirate za srečo. Prosite prijatelje in družino, naj govorijo z vašimi besedami, ki potrjujejo vaše življenje, in jim obljubite, da boste uspešno opravili izpit. Zaupanje bližnjih, da se boste spoprijeli s testom, vam bo zagotovo pomagalo premagati tesnobo.
3. korak
Ne zanemarjajte vadbe. Če ste pripravljeni na odgovor, med čakanjem na vrsto masirajte ušesne mešičke, masirajte dlani, poskusite sprostiti vse napete mišice. Osredotočite se na dihanje, poskušajte umiriti srčni utrip. Vse te majhne vaje vam bodo pomagale, da se izpraševalca lotite v veliko bolj mirnem stanju.
4. korak
Noč pred izpitom si privoščite pomirjujočo kopel, da boste lažje spali. Uporabite posebno dišečo peno ali eterična olja. Jasna glava zjutraj vam bo pomagala, da se boste na izpitu počutili bolje. Če vam čas dopušča, si zjutraj privoščite kontrastno prho, zagotovo vas bo zbudila.
5. korak
Nekaj dni pred izpitom pripravite varalnice, tudi če jih ne nameravate uporabiti. Prvič, njihova prisotnost vam bo dala miru, in drugič, v postopek njihovega pisanja je vključen še mehanski spomin, ki vam zagotovo ne bo škodoval.
6. korak
Ne pozabite na zajtrk, preden se odpravite ven. Prazen želodec je dodaten dejavnik stresa za telo. Če se zjutraj ne morete prisiliti, da bi kaj pojedli, s seboj prinesite jabolko ali čokolado, ne silite telesa, da strada.
