Pozabljanje nekaterih stvari je za nekatere ljudi značilno. Vendar veliko ljudi tega ne dojema kot težave, ne naredijo ničesar, da bi jo odpravili. Izboljšati svoj spomin in se znebiti povečane pozabljivosti pa sploh ni težko.
Naj bo vaš um aktiven
Pomanjkanje kakršne koli telesne aktivnosti sčasoma povzroči težave z mišično maso. Pomanjkanje duševne aktivnosti vodi do težav s spominom. Če želite izboljšati svoj spomin, morate biti ves čas duševno aktivni. Za to preberite več knjig in časopisov, rešujte križanke in različne uganke. Poskusite spremeniti običajne poti, na primer pred delom. Naj vaši možgani delajo bolj trdo.
Bodite organizirani
Če še nikoli niste razvili dnevne rutine, poskusite. Pridobite si dnevni načrtovalec ali dnevnik in vanj zapišite seznam stvari, ki jih morate početi. Beležke občasno preberite in se poskusite spomniti svojih načrtov. Poskusite se ne motiti in se osredotočiti, ko se poskušate spomniti stvari, ki so za vas pomembne. V prihodnosti si jih boste tako lažje zapomnili.
Sanje
Na učinkovitost procesa zapomnitve določenih dogodkov neposredno vpliva spanje. Njegova pomanjkljivost vodi do dejstva, da človek izgubi koncentracijo, njegovi možgani se ne morejo spoprijeti z novimi količinami informacij. Spanje pomaga filtrirati nepotrebne podatke, prejete od prejšnjega dne, poleg tega pa so pomembne stvari med spanjem zapisane v dolgoročnem spominu. Dolgotrajna budnost in pomanjkanje spanja človeka prikrajšata za te procese.
Komunikacija
Pomanjkanje komunikacije z drugimi ljudmi je eden najpogostejših vzrokov za okvaro spomina. Brez ustrezne socialne interakcije se človek ne more učinkovito zaščititi pred stresom in depresijo, kar negativno vpliva na sposobnost spomina. Poleg tega zmanjšuje njegovo duševno aktivnost. Pogosteje bodite v družbi prijateljev in najdražjih, udeležujte se raznih prireditev, izkoristite vsako priložnost za komunikacijo z ljudmi, še posebej, če živite sami.
Hrana
Ohranjanje zdravja možganov je prav tako bistvenega pomena za izboljšanje spomina. Pravilna prehrana je pomembna tako za možgane kot tudi za druge organe v telesu. Poskusite jesti pusto hrano, kot so ribe ali pusto meso. Jejte več zelenjave in sadja ter povečajte vnos celih zrn. Pijte veliko vode in ostanite hidrirani. Odstranite alkohol v celoti, izjemno negativno vpliva na stanje možganov.
Skrb za zdravje
Izguba spomina je lahko precej resna. Če opazite, da ga ne morete izboljšati in se spopasti s težavo, se obrnite na strokovnjake. Po izvedbi potrebnih raziskav boste dobili ustrezno zdravljenje.
