Ni skrivnost, da nimajo vsi ljudje dobrega spomina. Nekateri se zlahka naučijo ogromnega predavanja, drugi pa se težko naučijo majhnih katarin. Toda spomin lahko močno izboljšamo z upoštevanjem določenih pravil.
Bodite pozorni na svoje zdravje
Slabo zdravje, utrujenost in številne bolezni negativno vplivajo na zapomnitev informacij. Zato poskušajte spremljati svoje zdravje in biti v dovolj dobri fizični formi. Redni trening pospeši presnovne procese v telesu in izboljša spomin.
Dovolj spite
Spanje igra eno najpomembnejših vlog v procesu pomnjenja. Zaželeno je, da odrasla oseba spi 8 ur na dan.
Izogibajte se izjemnemu stresu
V sodobnem tempu življenja se stresnim situacijam težko izognemo, vendar se je vredno naučiti, kako se nanje odzvati bolj mirno. Vaše čustveno stanje neposredno vpliva na vašo sposobnost zapomnjevanja.
Znebite se slabih navad
Alkohol in cigarete škodljivo vplivajo na celotno telo. Najprej zanje trpijo duševne sposobnosti. Na primer, nikotin krči žile, manj kisika vstopi v možgane.
Pazite na prehrano
Sadje, zelenjava, zelišča in ribe so bistvenega pomena za pravilno delovanje možganov. Hrana mora biti ustrezna. Košček temne čokolade pred pomembnimi pogajanji ali izpiti vam bo pomagal okrepiti spominsko sposobnost.
Trenirajte svoj spomin
Igrajte šah, rešujte križanke, rešujte logične probleme - vaš spomin se bo zagotovo izboljšal. Začnite se učiti tujega jezika, je odličen način za krepitev možganov in razvoj sposobnosti zapomnjevanja.
Vključite se v obrt ali umetnost
Ljudje se s stresom lažje spopadajo, če imajo hobi. Desne možgane razvijete pri pletenju šala ali učenju novega plesa. Vadba kakršne koli umetnosti ali obrti je dobra za vaše kognitivne funkcije.
Ne pozabite na počitek
Od časa do časa si morate dati priložnost za počitek. Priredite hrupno zabavo, pojdite na podeželje ali preživite čas z dobro knjigo - odvisno od vaših želja.
