Psihološki dnevnik je »kraj«, na katerem lahko človek vedno reši obstoječo težavo, se zave o svojih občutkih ali razpoloženju, dojame izkušnjo, ki jo je izkusil, in pride do neke rešitve.
Za koga pisati? Oseba piše dnevnik predvsem zase. Če napiše dnevnik, ki ga bo kdo prebral, potem bo psihološki učinek izginil.
Kako pogosto bi morali pisati? Pišite, ko želite. Morda ste doživeli kakšno močno čustvo ali vas je kdo razburil. Mogoče ste se udeležili kakšnega zanimivega dogodka ali se vam je zgodilo kaj nepozabnega. V dnevnik lahko pišete včasih vsak dan, včasih enkrat na teden in včasih večkrat na dan. Glavna stvar je, da iz tega ne naredite neprijetne dolžnosti.
Kaj zapisati v dnevnik? Za vsebino dnevnika ni pravil. Poleg tega je to vaš dnevnik in bolje bi morali vedeti, kaj želite vanj zapisati. Vodijo vas lastni občutki. Razlog za sklicevanje na dnevnik je lahko močna izkušnja, vtisi ljudi, mest, dela. Lahko si postavite cilj in v reviji opišete, katere korake ste naredili za dosego svojega cilja. Zapišite si opažanja o sebi, svojih odločitvah in težnjah.
Zakaj brati svoj dnevnik? Dnevnik pišete ne samo za izražanje svojih čustev, temveč tudi za razumevanje preteklosti in ponovni pogled nanjo. Sčasoma se čustva umirijo, kar pomeni, da lahko situacije ocenjujete s skoraj odprtim umom. Med prebiranjem dnevnika lahko opazite nekaj ponavljajočih se vzorcev svojega vedenja. Morda boste v prej napisanih člankih našli težave, ki so se takrat zdele nerešljive. In iz teh situacij boste našli izhod.
Dnevnik lahko hranite tudi na internetu na posebnih spletnih mestih. Osebne evidence lahko skrijete pod "ključavnico" in jih nihče razen vas ne bo videl. Prijateljem pa lahko pripovedujete o izjemnih dogodkih, tako da jim dodate fotografije ali slike.
