Glavni simptomi depresije so apatija, žalost, depresija, razdražljivost. Nekateri ljudje imajo pogosto podobne občutke, vendar se z njimi uspešno spopadajo. Za druge se to razpoloženje spremeni v vsakdanjo stisko, ki ovira uživanje življenja.
Navodila
Korak 1
Zgradite svojo moč. Huda utrujenost in kronično pomanjkanje spanja vam lahko močno uniči razpoloženje. Odložite stvari, ki vas težijo, in nekaj ur namenite dobremu počitku. Poskrbite za dovolj spanja - pojdite zgodaj spat in poskrbite, da vas nič ne moti. Tesno zaprite zavese, si nataknite čepke in prosite družino, naj vas ne zbudi.
2. korak
Delite svoje izkušnje z najbližjimi. O težavah, skrbi in težavah se pogovorite s prijatelji ali družino. Izrazite svoja čustva, ne zadržujte vsega zase. Po prisrčnem pogovoru lahko dobite podporo, nasvet ali zaskrbljenost.
3. korak
Ne varajte se in ne izpostavljajte dodatnih zapletov. Depresija se lahko poslabša samo zaradi vaših špekulacij. Naredite tabelo, v kateri so v prvem stolpcu našteti vsi problemi v tem trenutku, v drugem pa načini njihovega reševanja. Tako se lahko znebite občutka brezizhodnosti in razrešite tisto, kar vas muči.
4. korak
Delaj to kar ljubiš. Če radi berete, vezite, barvate, najdite čas za to. To vam bo pomagalo, da se ne boste ukvarjali s svojimi skrbmi, uživali v dejavnosti in vas razveselili.
5. korak
Poiščite pomoč pri strokovnjaku. Včasih vam nobena od metod ne pomaga, da se sami spoprimete z depresijo. V tem primeru se ne morete predati in potopiti v brezno obupa. Poiščite pomoč pri psihologu. Več sej vam bo pomagalo pogledati situacijo z drugimi očmi. V skrajnem primeru vam bodo predpisali posebno zdravilo za depresijo.
6. korak
Ne bodite malodušni ali popolnoma potopljeni v svoje izkušnje. Ne pozabite, da je iz vsake situacije izhod. Če vse drugo odpove, se zdi, da vam je svet obrnil hrbet in nič ne pomaga, si oddahnite. Privoščite si počitek. Vzemite si dopust ali bolniško, potujte v drugo mesto in samo uživajte v trenutku. Če ni priložnosti za potovanje, preprosto ostanite doma, oglejte si zabavne filme in izpustite črno žilico v življenju. Ko začutite, da se bluz umika, se začnite počasi vračati k svoji vsakdanji.
