Strokovnjaki pravijo, da se poporodna depresija pojavlja pri večini žensk, ki postanejo matere. Moški včasih te vedenjske spremembe štejejo za muhe, v resnici pa je ta vrsta depresije bolezen, ki jo je treba čim prej zdraviti.
Navodila
Korak 1
Prvi korak je prepoznavanje tako imenovanih simptomov poporodne depresije. Sem spadajo pogoste spremembe razpoloženja, nenadne motnje zaradi manjših malenkosti, občutek stalne utrujenosti in letargija. Poleg tega lahko ženske jokajo ure in ure brez posebnega razloga. Apetit lahko večkrat izgine ali se poveča. Mama se boleče odzove na kakršne koli spremembe otrokovega stanja in nenehno razmišlja o nevarnosti, ki domnevno ogroža otroka.
2. korak
Glavna stvar, ki jo mora vsaka ženska narediti po rojstvu otroka, je pravilno načrtovanje novega urnika. Otrok bo v vašem življenju zasedel posebno mesto, vendar ne smete pozabiti, da potrebujete tudi počitek. Poskusite takoj razumeti otrokovo rutino - kdaj spi, kdaj je buden, ko potrebuje pozornost. Vzemite si nekaj časa za lastno podjetje.
3. korak
Spanje ima zelo pomembno vlogo v življenju vsakega človeka. Ženska potrebuje dvakrat več moči, da otroku zagotovi potrebno pozornost. Zato ne zamudite priložnosti za spanje vsaj dodatnih 30 minut, če je le mogoče.
4. korak
Ne pozabite, da imate prijatelje in dekleta. Poskusite več komunicirati z njimi in ne spreglejte najnovejših novic iz javnega življenja. Če ostanete v štirih stenah in vodite osamljeno življenje, bo to zelo kmalu škodljivo vplivalo na vaše razpoloženje in vedenje. Če imate priložnost 15 minut klepetati s prijateljem po telefonu, izkoristite priložnost. Poleg tega poskušajte tudi med hojo z otrokom na ulici več komunicirati z drugimi mamami in njihovimi otroki.
5. korak
Vsaj prvič po porodu ne pokažite ponosa in sprejmite ponudbe pomoči. Prilagoditi se novemu režimu bo precej težko, zato ne poskušajte narediti vsega naenkrat. Ne bodite sramežljivi tudi pri prošnji za pomoč. Zagotovo nobena babica ne bo hotela zavrniti dodatnih nekaj ur z vnukom, medtem ko greš po nakupih.
6. korak
Ena najpogostejših napak mladih mater je izguba zanimanja za njihov videz. Ne pozabite, da ste ženska. Rojstvo otroka je vesel dogodek in ni razlog, da nehate skrbeti zase. Seveda si ure in ure pred ogledalom ne boste mogli narediti frizure, nositi visoke pete ali se izogibati. Vendar je treba posvetiti minimalno pozornost sebi. Naredite lahkotna ličila, izberite lepa, a hkrati udobna oblačila za hojo, redno obiskujte svojega frizerja in kozmetičarko. V ogledalu bi morali videti lepo in srečno mlado mamo, ne mučenega in izgubljenega zanimanja za življenje.
