Morda je najtežja izkušnja v človekovem življenju žalost, povezana z izgubo. Izgubijo nekoga zelo blizu, ljudje čutijo, da je smisel življenja zdaj izgubljen. Veselje izgine, v notranjosti se čuti nevzdržna zvoneča praznina. Toda izgubo je mogoče preživeti. Vrnili se boste v življenje, čeprav ne takoj.
Faze doživljanja izgube izgube
Od vseh bitij, ki naseljujejo planet, le ljudje pokopljejo svoje ljubljene. To ima poseben pomen: vsi pokojniki živijo v spominu svojih bližnjih. Faze doživljanja duševne bolečine lahko označimo na naslednji način:
- šok in zanikanje. Človek preprosto ne more verjeti, kaj se je zgodilo. To, kar se dogaja, se zdi neresnično. Možgani so zaščiteni pred šokom, tako da celotna teža izkušnje ne pade na človeka čez noč. Kmalu se lahko pojavi jeza, ki nastane tako, da negativna čustva dobijo izhod.
- neverica in iskanje. Oseba še vedno ne more verjeti in išče rešitev za situacijo. Zdi se, da takoj, ko zavijete za vogal, vas bo tisti, ki ste ga izgubili, srečal, kot da se ni nič zgodilo. Določen občutek nerealnosti dogodkov še vedno obstaja. Običajno se ta stopnja zgodi nekaj dni po incidentu.
- akutna žalost. To je najtežja stopnja, v kateri pogosto želite zavpijeti: "Pomagajte mi skozi žalost!" Toda stopnja akutne žalosti ne traja dlje kot 2-3 mesece. Po njih čustva začnejo popuščati, bolečina ob izgubi postopoma zmanjšuje. To je prelomni trenutek v izkušnjah.
- občasno vračanje izkušenj. Na tej stopnji se zdi, da človek postane isti, toda od časa do časa še vedno doživlja akutne izkušnje, se nenadoma vrnejo, še vedno zelo intenzivne. Sčasoma postanejo manj pogosti.
- dopolnitev izkušenj. Čez nekaj časa akutna bolečina mine.
Čeprav se zdi bolečina neznosna, je treba izkusiti vse faze žalosti. Ne poskušajte zatreti čustev, sprejmite dejstvo, da na tej poti ni bližnjice.
Kako prebroditi žalost in se naučiti živeti na novo
Nemogoče je preskočiti nekatere korake doživljanja in nihče ne bo mogel odgovoriti na vprašanje, kako se naučiti, da ne skrbite.
- zavedati se resničnosti. Pogovorite se o tem, kako se počutite z najbližjimi ali psihologom. Vodi si dnevnik. Doživljate globoke občutke, to je velik stres za psiho. Naučiti se morate izpustiti vse, kar se dogaja znotraj.
- nihče ne more deliti vaših izkušenj, vendar niste sami. Žalost se zgodi vsakemu človeku na zemlji. Ne glede na to, kako močna so vaša čustva, se lahko spopadete, to je za človeka izvedljivo breme.
- ne sedi okoli. Oseba, ki ste jo izgubili, je zasedla pomemben del vašega življenja. Na njenem mestu je zdaj nastala nekakšna praznina. Poskusite ga napolniti z nečim: najljubšo stvarjo, delom, hobiji, potovanji ali čim drugim.
- ne umikajte se vase, komunicirajte s prijatelji in družino. Kljub temu, da morate biti včasih sami, se ne morete popolnoma zapreti pred komunikacijo.
