Pesimizem, nenehna žalost, izguba zanimanja za življenje, razdražljivost, nespečnost, zaspanost, nezmožnost koncentracije so vsi znaki depresivnega stanja. In v naših močeh smo, da se z njo spopademo, ne da bi privedli do depresije, s katero se bomo morali spoprijeti s pomočjo zdravnikov in zdravil.
Aromaterapija. Ob prvih znakih depresije kupite eterična olja: baziliko, žajbelj, jasmin ali vrtnico. Vsa ta olja pogosto najdemo v običajni lekarni. V skodelico vrele vode kapnite 2-3 kapljice eteričnega olja in nekaj minut vdihavajte hlape. V svojo kopel lahko dodate tudi 5-6 kapljic katerega koli od teh eteričnih olj ali 1-2 kapljici na rob blazine. Olja bodo pomagala razbremeniti duševno utrujenost, pripomogla k izboljšanju spanja in končno boste lahko v življenju sprejemali pravilne odločitve.
Psihične vaje. Telesna aktivnost izboljša prekrvavitev, oskrbuje možgane s krvjo, dvigne razpoloženje in pomaga v boju proti depresiji. Naj bo pravilo, da eno uro namenite osnovni vaji in razteznim vajam. In večkrat na teden za pol ure pojdite ven, da počasi tečete ali hitro pešačite več kilometrov. Med hojo ali tekom poskusite zbrati vse svoje misli, rešitev problema bo našla skoraj sama.
Zeliščna medicina. Šentjanževka, sivka, ovsena slama in listi pelina vam lahko pomagajo v boju proti depresiji. Zmešajte 2 žlici šentjanževke in eno žlico preostalih zelišč. Tinkturo skuhajte in uživajte 3 krat na dan po 1 čajno žličko. Po tednu dni zeliščnih zdravil se boste počutili veliko bolje. Ne omejujte se na ta zelišča, ampak običajnemu čaju dodajte lipo, timijan, meto.
Psihoterapija: Glasba, ples, meditacija, sprostitev, joga lahko pomagajo v boju proti depresiji. Te tehnike hkrati spodbujajo in sproščajo telo.
Meditacija je način, kako ustaviti običajni tok misli in se naučiti na vprašanja gledati na nov način. Če želite to narediti, morate najti tiho, mirno mesto, udobno sedeti in se poskušati 15-20 minut osredotočiti le na svoje dihanje. Če se vam misli prikradejo v glavo, jih pregnajte in se spet vrnite k dihanju. Po tednu vadbe se lahko vrnete k reševanju svojega problema, ki vas pelje v depresijo.
Naučite se globoko dihati. Človek praktično vse življenje površno diha. Toda globoko dihanje omogoča razbremenitev napetosti, sprostitev živčnega sistema in pospešitev dostave kisika v telo.
Prosto pojte in plešite. Ta energija vam bo pomagala, da se hitro vrnete nazaj in najdete ravnovesje. Bodite svobodni do svojega glasbenega okusa in gibov. Če želite poslušati to glasbo, jo želi vaše telo. Poskusite pa ne poslušati žalostne glasbe predolgo.
Hranila in prehrana. Simptome depresije poslabša pomanjkanje hranil v telesu. V svojo prehrano torej vključite cela zrna, pusto meso, sadje, zelenjavo, rdeče ribe in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Izogibajte se alkoholu, sladkorju in kofeinu. Ta živila bodo samo poslabšala depresivno stanje.
Mislite pozitivno, upoštevajte preprosta priporočila - in hitro boste prišli iz depresivnega stanja. Vrnitev v ravnovesje, iskanje prave rešitve problema, odločitev, kaj storiti, pravzaprav ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled.
