Vsak dan se večina zaposlenih na različnih področjih sooča s problemom povečanega stresa na delovnem mestu. Na stopnje stresa vplivajo redne preobremenitve zaradi velike količine dela, kratkih rokov in težav v ekipi. Visoka raven stresa lahko povzroči živčni zlom, zdravstvene težave, kronično utrujenost, apatijo, depresijo, težave v družini in karieri.
Znaki stresa
Stres se ne kaže nujno kot živčna napetost, solze ali povečana agresija. Začetni znaki stresa vključujejo zmanjšanje koncentracije, povečanje napak pri opravilih, poslabšanje spomina, povečano utrujenost, prisotnost rednih glavobolov ali bolečin v hrbtu, odvisnost od slabih navad, reden občutek lakote ali, nasprotno, močna izguba apetita, samozavest.
Načini za zmanjšanje stresa
Najenostavnejši načini organiziranja delovnega dne in s tem zmanjšanje živčne napetosti vključujejo vodenje dnevnika in urnika zadev, vzdrževanje reda na delovnem mestu, hojo na svežem zraku v času kosila, hobi in premalo spanja.
Vodenje dnevnika in strukturiran urnik zadev vam bo omogočilo objektivno oceno števila nalog, prepoznavanje najpomembnejših in najnujnejših ter tudi izključilo možnost, da z določenim rokom zamudite pomembno nalogo.
Urejeno delovno mesto pomaga tudi pri strukturiranju nalog in dokumentov, zmanjšuje tveganje za izgubo pomembnih papirjev in blagodejno vpliva na hitrost in učinkovitost dela.
Del odmora za kosilo naj bo namenjen sprehodu na svežem zraku, ki vam omogoča pobeg pred vrvežem in načrtovanjem delovnega procesa, nasičenje telesa s kisikom, dajanje moči in učinek drugega vdiha.
Imeti hobi, ki mu lahko posvetite čas po službi, pomaga tudi odvrniti pozornost, se sprostiti in v vsakdanje življenje prinaša veselje. Idealna možnost je združiti delo in hobije v eno celoto in v tem primeru bo delo postalo najljubša zabava.
Dovolj spanja je pomemben dejavnik pri zmanjševanju stresa. Pomanjkanje spanja vodi v šibkost, slabo počutje, glavobole, zmanjšano budnost in koncentracijo. Spanje vsak dan vsaj osem ur vam bo dalo moči in energije za nov dan.
Poleg tega je nekaj minut na dan za meditacijo in sprostitev odličen način za spopadanje s stresom. Tako se boste lahko prilagodili želenemu delovnemu razpoloženju in uredili živčni sistem.
Tako stres na delovnem mestu škodljivo vpliva na zdravje ljudi, obstaja pa več preprostih načinov, kako dnevno nabirati stres. V tem primeru se je v primeru poslabšanja stanja vredno obrniti na strokovnjake.
