Depresija je zaradi svoje nepredvidljivosti nevarna bolezen. V stanju depresije ljudje počnejo stvari, ki jih lahko kasneje obžalujejo celo življenje. Če vidite, da ste blizu depresivnega stanja, ne čakajte, morate ukrepati.
Navodila
Korak 1
Preučite simptome, bodite pozorni na stanje telesa. Obstajata dve vrsti depresije - resnična depresija in tako imenovano "subdepresivno stanje". S pravo depresijo je delo telesa moteno: apetit izgine, pojavi se nespečnost ali, nasprotno, pretirana zaspanost, krvni tlak poskoči, utrip se pospeši. Vse to spremljajo malodušje, apatija, melanholija, občutek nemoči in brezupnosti vsega življenja. V primeru navidezne depresije ali "poddepresivnega stanja" obstajajo samo psihološki simptomi in nobeni fiziološki. V primeru resnične depresije se vsekakor posvetujte z zdravnikom ali psihologom.
2. korak
Delo s fiziološkimi razmerami. Nastavite si rutino spanja in počitka, pravočasno pojdite spat, se pravočasno zbudite. Naredite nekaj sprostitve - na primer jogo, pojdite na masažo, si oddahnite. Če ste preobremenjeni, lahko nekaj dni prespite, nato pa se vrnite v običajni način spanja in budnosti. Jejte več vitaminov, ne prezrite svoje običajne prehrane.
3. korak
Uporabite depresijo kot prelomnico v svojem življenju. Večina ljudi je še vedno nagnjena k namišljeni depresiji in to je stanje, ki se pojavi, ko se morate odločiti. Na primer, dolgo ste želeli vložiti zahtevo za ločitev ali zapustiti podjetje, zapustiti starše ali ugotoviti odnos z ljubljeno osebo. Depresija je skrajno vrelišče, ki ga volja skrbno zatre. Odločite se, delajte, kar želite, in potem viri depresije izginejo. In za njimi bo šel tudi sam blues.
