Občutek strahu je naraven, vendar v nekaterih primerih to čustvo postane obsesivno in človeka preganja ter mu zastrupi življenje. V mnogih primerih se ljudje lahko spoprijemajo s situacijo brez pomoči strokovnjaka, če se le borijo s težavo in ne odstopijo od nje.
Način, kako se znebiti strahu, bo v veliki meri odvisen od tega, česa natančno se bojite in zakaj. Najprej je vredno obravnavati prvo vprašanje. Nekatere strahove je skoraj nemogoče popolnoma odpraviti, drugi pa lahko za vedno izginejo. V prvo skupino spadajo predvsem strahovi za življenje in življenje bližnjih, strah pred hudo bolno osebo pred smrtjo itd.
V drugo skupino spada strah pred žuželkami, zaprti prostori, višine itd. Glede na to, o kakšnem strahu govorimo, morate izbrati tehniko - ali sprejeti tisto, česar se bojite, ali spremeniti odnos do tega predmeta, tako da boste prišli do razumevanja, da je strah v resnici iracionalen.
Tanatofobija in nekateri drugi močni psihološko naravni strahovi lahko postanejo resne težave, če jih ne odpravimo. Če se sami ne morete spoprijeti, se obrnite na strokovnjaka.
Nato morate razmisliti in razumeti, zakaj se je pojavil strah. Dobro je, če se spomnite trenutka, od katerega se je vse skupaj začelo, in razumete razlog. Na primer udeležba v prometni nesreči lahko povzroči močan strah pred avtomobili. V takih primerih je primerna tehnika vrnitve v težavno situacijo. Uglasiti se morate, umiriti in pomisliti le, da je strašni incident za vami, da vam nič ne ogroža. Če na isto situacijo gledate z drugačne perspektive, se lahko ob ohranjanju umirjenosti približate reševanju problema ali se celo popolnoma znebite strahu, še posebej, če so spomini še sveži. To je zelo učinkovit način.
Nestrokovnjaki teh tehnik ne bi smeli uporabljati vedno sami: dobro je imeti nekoga, ki mu lahko zaupate in vam lahko pomaga obvladati svoj strah.
Žal se fobije pogosto pojavijo v otroštvu in ostanejo pri osebi že vrsto let. V takih primerih se ljudje pogosto niti ne spomnijo, kdaj so se začeli česa bati - zdi se jim, da je bil strah vedno z njimi. Obstajata dva načina za rešitev te težave. Ena od možnosti je uporaba običajnih učinkovitih tehnik. Zlasti si lahko predstavljate smešne ali ljubeče situacije s predmetom, ki vas prestraši, da spremenite svoj odnos do njega. Koristno je, da se osredotočite na dihanje, v nasmehu raztegnete ustnice, da telo zapomni veselje, ki povzroča nasmeh. Redna uporaba takšnih tehnik bo pomagala rešiti težavo.
Druga, učinkovitejša, a tudi težja možnost za izvedbo je hipnoza. Strokovnjak s to tehniko lahko ugotovi vzrok strahu in "prepiše" slabe spomine, tudi če govorimo o zgodnjem otroštvu in o dogodkih, ki se jih človek skoraj ne spomni. V mnogih primerih zadostuje 1 ali 2 seji hipnoze, da odstranimo koren težave. Strah se bo začel zelo hitro zmanjševati in kmalu popolnoma izginil.
Na koncu lahko uporabite učinkovit način, da se postopoma potopite v težavno situacijo. Če se na primer bojite govoriti pred občinstvom, lahko najprej preberete govor pred "umetno publiko" (lutke, plišaste živali), nato pa nadaljujete z majhnimi govori pred prijatelji itd. glavna stvar je, da korake sprejemate po malem in šele, ko ste pripravljeni na prehod na novo raven.
