Na žalost je stres sestavni del življenja skoraj vsakega sodobnega človeka. Z njim se lahko spopadete, stresne učinke prenesete na različne načine. Za to obstaja veliko načinov in vsak izbere zase najprimernejšega. Vendar lahko vpliv stresnih dejavnikov zmanjšate in se z njimi bolje spoprimete, če v svojo prehrano dodate določena protistresna živila.
Agrumi. Če se želite spoprijeti s stresom, lahko dajete prednost tako mandarinam s pomarančami kot drugim sortam citrusov. Zakaj so ti izdelki tako učinkoviti in antistresni? Dejstvo je, da vsebujejo veliko vitamina C. In ta komponenta je sposobna nevtralizirati kortizol, stresni hormon. Poleg tega ti sadeži krepijo imunski sistem, ki pogosto trpi pod vplivom različnih stresorjev. Znanstveniki ugotavljajo, da ljudje, ki redno jedo mandarine ali grenivke, stres lažje prenašajo, njihove fizične in duševne reakcije postanejo stabilnejše.
Morske alge. Ta izdelek ni le dober vir joda, ki je bistvenega pomena za normalno delovanje ščitnice. Sestava teh alg vsebuje tako pomembno sestavino, kot je pantotenska kislina. Ta kislina blagodejno vpliva na nadledvične žleze, zmanjšuje količino adrenalina, ki nastaja v telesu, kar vedno spremlja stresno situacijo. Poleg tega so v sestavi morskih alg, ki so antistresni izdelek, tudi druge koristne snovi, kot je magnezij, in vitamini, ki izboljšujejo počutje.
Korenček. Ta zelenjava je vir vitamina A, vendar njeni koristni učinki na zdravje ljudi niso omejeni na to. Zdravniki pravijo, da uživanje korenja normalizira pretok krvi in pozitivno vpliva na živčni sistem. V boju proti stresu dodajte več tega izdelka v svojo prehrano, da zmanjšate stres na živčnem sistemu in izboljšate svoje razpoloženje.
Temna / temna čokolada. Mnogi vedo, da sladkarije spodbujajo proizvodnjo pozitivnih hormonov. Vendar si ne more vsakdo privoščiti, da bi v času stresa požrl žemljice. Temna ali temna čokolada velja za koristno za zdravje ljudi in takšna hrana spada med protistresna živila. Dejstvo je, da tovrstna čokolada spodbuja tudi proizvodnjo serotonina in drugih dobrih hormonov, ki izboljšujejo razpoloženje, krepijo samozavest in pomagajo prenesti tudi zelo močan stres. Poleg tega bo nekaj kosov take poslastice pomagalo zmanjšati krvni tlak, ki se pogosto dvigne pod vplivom stresne situacije.
Banane. Banane so zelo hranljive, odlične za polnjenje, zato lahko pomagajo premagati živčno lakoto med stresom. V stresnih situacijah imajo ljudje pogosto motnje spanja, tesnoba in razdražljivost se povečata. Banane lahko pomagajo pri vseh teh manifestacijah. Dovolj je, da zaužijete nekaj sadja na dan, da telo nasičite s kalijem in drugimi koristnimi snovmi ter tudi lažje prenašate stres.
