Melanholija, ki prihaja z nastopom hladne sezone, ima ločeno ime - "jesenska depresija". In njegov videz je fiziološko upravičen.
Razlogi
Prvič, dnevne ure se skrajšajo in po težkem dnevu človek nima časa, da bi dobil odmerek vitamina D.
Drugič, termometri iz dneva v dan padajo vedno nižje. Prihajajoči mraz je stres za telo, ki se samodejno prekonfigurira, da nabere zaloge in prihrani energijo.
Sem dodajte pomanjkanje vitaminov, saj sveže sadje in zelenjava, ki ju pojemo več, izgine s prehrane. Telo je oslabljeno, okužbe se bližajo, delovna sposobnost upada … In okoliške slike niso prijetne za oko: naokrog je bljuzga, gola drevesa - čisto malodušje!
Načini za obvladovanje depresije
Razlogi za jesensko depresijo so jasni. Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako ravnati z vsakim od njih. Dejanski nasveti:
- Začnite jemati dober vitaminsko-mineralni kompleks. Pazite, da enkrat na dan v jedilnik dodate sadje in zelenjavo. Več kot je na mizi sočne in svetle hrane, višje je vaše razpoloženje in boljše počutje.
- Dovolj spite! To je morda najnujnejši in najnujnejši nasvet. Pomanjkanje ustreznega spanca spodkopava telesno vzdržljivost, tudi če je sami ne opazite.
- Preživite več časa na prostem. Ko se začnejo deževne sezone, se jih doma ponavadi skrijemo. Poskusite izkoristiti vsako priložnost za sprehod, recimo v parku. Fotografirajte pokrajine - malo ustvarjalnosti še ni nikogar motilo.
- Pojdi na šport. Vadba vas bo ohranila v formi in okrepila imunski sistem. Prav tako povzročajo nastajanje hormona sreče.
- Zakaj se včasih ne odpravite v solarij? Če čutite pomanjkanje sonca, je to resnično nadomestek.
- Ne pozabite si najti novega hobija - slikati, začeti šivati obleko za novoletne praznike ali obvladati nov šport. Poskusite se vsak dan naučiti česa novega.
- Spremenite okolico. Pojdite na sestanek s prijatelji, pogosteje pojdite v gledališče ali kino. In zakaj ne bi šli iz mesta v rekreacijski center?
- Razvajajte se. Ste že opazili, kako pogosto nas malenkosti in drobni detajli veselijo kot otroci? Kupite si svetlo srajco, pripravite kuhano vino in dišečo limonino pito, na obisk povabite stare prijatelje - in zdaj se je življenje že zaiskrilo z barvami!
Zdravniška pomoč
Ne pozabite: depresija in depresija sta različna. Če opazite, da je vaša apatija dobila bolečo obliko - ne morete jesti ali spati, ne pusti vas povečana tesnoba ali nenadoma (in vse se lahko zgodi!) Nočete živeti, se posvetujte s specialistom.
Obstajajo faze depresije, ki se ne štejejo za psihološko stanje, ampak za resnično bolezen, zato že potrebujejo zdravila. Ne odlašajte s svojim obiskom in seveda cenite vsak dan, ki ga živite. In vseeno - sončno poletje danes za oknom ali dolgočasna in deževna jesen.
