Sodobni zdravniki pravijo, da izguba veliko odvečne teže v kratkem času ni škodljiva za vaše zdravje. Izgubiti deset kilogramov v mesecu je povsem mogoče. Toda tega problema moramo pristopiti pravilno.
S telesno vzgojo ne morete izgubiti teže, ne pa tudi z dieto. Najprej morate korenito spremeniti svojo prehrano. Strogo zavrnite moko, sladke, mastne, slane, ocvrte, vložene, gazirane pijače, sladke sadne sokove.
Kaj ostane v prehrani? Kuhana jajca, skuto z nizko vsebnostjo maščob, kefir, naravni jogurt, kuhano piščančje meso, pusto govedino, puran in divjačina, kuhane ribe. Uživanje te beljakovinsko bogate hrane spodbuja izgubo maščobe in ne mišične mase. Svežo zelenjavo, dušeno, kuhano, zeleno jabolko, kamilični čaj je treba jemati le za zajtrk, kar prispeva k normalni prebavi.
Iz naštetih izdelkov si ustvarite jedilnik, pripravite jedi, ki združujejo okus izdelkov. Na primer zelenjavna enolončnica s kuhanim piščancem ali riba s kuhanim korenčkom, skutina enolončnica z jabolkom. Obrok je treba jemati vsake tri ure. Na primer 8,00 poln zajtrk, 11,00 drugi zajtrk (prigrizek), 14,00 polno kosilo, 17,00 popoldanski prigrizek (prigrizek), 20,00 večerja, 23,00 druga večerja (prigrizek), če je potrebno. Med prigrizkom je dovolj, da popijete kozarec kefirja ali jogurta. Telo se navadi na režim in začne dobro presnovo. Pijte veliko čiste vode, dva litra ali več. Plus je dejstvo, da se z uporabo običajne količine vode fine gubice na obrazu gladijo.
Priporočljivo je, da se ukvarjate s športom za ljudi, ki hujšajo petkrat na teden. Trening moči trikrat, aerobni trening dvakrat. Med treningom moči izvajajte vse vaje, ki so vam všeč. Poskusite narediti več, kot želite ali zmorete. Zgrabite težje naramnice ali trikrat več počepnite. Aerobna vadba je še bolj utrujajoča od vadbe za moč. Biti pa morajo obvezni. V telovadnici hodite ali tekite po kardio stezi do ure in pol. Ni možnosti? Jog v parku, sprehod po mestu. Preštejte korake, za to obstajajo primitivni števci korakov. V enem dnevu moramo narediti osem tisoč korakov, človek, ki hujša, je za velikost večji.
Le pod takšnimi pogoji se boste odvečne teže zelo hitro ločili.
