Vsaka ženska sanja, da bi bila vitka in privlačna, a hkrati mnoge ne storijo čisto nič, da bi se rešile osovraženih odvečnih kilogramov. Če samo sanjate o graciozni postavi, ne boste mogli doseči želenega rezultata. Če želite to narediti, morate trdo delati nase.
Navodila
Korak 1
Morate razumeti, da se odvečnih kilogramov lahko znebite z uvedbo stroge diete. Vendar jih bo mogoče za daljši čas odstraniti le, če se spremeni celoten življenjski slog. Pozabiti morate na okusne žemljice, sladkarije in ljubiti zelenjavo in sadje.
2. korak
Usposobite se za ločene obroke. Ne uživajte ogljikovih hidratov z maščobami hkrati. To vodi do hitrega povečanja telesne mase. Pozabite na hitro hrano. Bolje, da piščančje prsi ali zelenjavo pogosto kuhamo na pari. Koristno tudi za delo prebavil in groba zrna.
3. korak
Vnaprej pripravite jedilnik za cel dan, pri tem pa upoštevajte, da morajo biti obroki delni: pet do šestkrat na dan, vendar v majhnih delih.
4. korak
Poskrbite, da boste enkrat na teden delali post. Lažje ga prenašate ob delavnikih, saj morate ob koncih tedna najpogosteje kuhati za vso družino. Med postom lahko pijete samo čisto vodo ali kefir z 0,1 odstotka maščobe.
5. korak
Učite se, da uro pred obrokom popijete kozarec navadne vode. Tako se boste izognili prenajedanju. Prav tako morate imeti pravilo, da odidete z rahlim občutkom lakote.
6. korak
Po šestih zvečer je treba jesti popolnoma ustaviti. Če zelo težko premagate lakoto, popijte malo maščobnega kefirja ali sveže iztisnjenega soka. Upoštevajte, da koncentrirani sok, ki je na voljo v škatlah, vsebuje veliko sladkorjev in konzervansov, kar morda ne bo prispevalo k izgubi teže.
7. korak
Poleg pravilnega pristopa k prehrani morate popolnoma spremeniti svoj življenjski slog. Če ste navajeni večere preživljati ob gledanju televizije na kavču, se zdaj, ko ste se odločili shujšati, odpravite na tek v park. Prijavite se v bazen ali plesno šolo, če ne marate teka. Konec dneva lahko preprosto nadomestite pot s poti s hojo.
8. korak
Masaža pomaga znebiti maščobnih oblog. Če vam finančno stanje ne omogoča, da se prijavite na postopke, potem ni težko enkrat tedensko doma delati masažo z medom. Med morate le stopiti v vodni kopeli, ga razporediti po problematičnih predelih telesa in masirati telo z lahkimi potepami. Te manipulacije pomagajo tudi v dobrem boju proti celulitu.
9. korak
Obiščite kopališče ali savno enkrat na teden. Vaše telo bodo rešili toksinov, proces hujšanja pa se bo pospešil.
10. korak
Ne pozabite tudi na pravilen odnos in dobro voljo. Psihološki odnos je zelo pomemben v boju proti odvečnim kilogramom.
