Obsesivno-kompulzivna motnja se imenuje duševna motnja. Pojavi se lahko epizodno ali kronično ali progresivno. Kaže se s pojavom zastrašujočih, obsesivnih misli in različnih patoloških fobij.
Navodila
Korak 1
Obsesije spadajo v dve kategoriji. Prvi od njih je podoben ritualu. Na primer, navajeni ste pljuvati po levem ramenu vsakič, ko pomislite na nekaj neprijetnega za vas. In čez nekaj časa opaziš, da imaš misli, da če se tega ne izpolniš, se bo zagotovo zgodilo nekaj slabega. Druga kategorija ima posebnost osredotočanja misli na določeno temo.
2. korak
Ne poskušajte pregnati neprijetnih misli iz sebe. Zagotovo se bodo še vrnili. Reprogramirajte svoj um. Poskusite situacijo obrniti sebi v prid. Če želite to narediti, pogosteje razmišljajte o pozitivnih stvareh, ki so se zgodile v vašem življenju.
3. korak
Ne očitajte si, da mislite negativno. Velika razlika je v tem, da o nečem, morda nemoralnem, razmišljamo, če tega ne počnemo, in v takem početju.
4. korak
Ne bojte se, da se boste na neki točki lahko sprostili in negativne misli spremenili v resničnost. Oseba ima svojo lestvico moralnih vrednot. In če pogosto razmišljate o nečem slabem, a hkrati resnično razumete vse posledice takšnega koraka, potem je verjetnost te negativne izpolnitve zanemarljiva.
5. korak
Upoštevajte, da ni vredno porabiti let za premagovanje svoje obredne navade. Če vas moti in slabo vpliva na stanje živčnega sistema, je bolje, da v pogovoru s psihologom preživite le nekaj ur.
6. korak
Morda boste morali dobiti kognitivno vedenjsko terapijo. Leži v tem, da je pacientu razložena razlika med upravičenim in povzročenim zaradi njegovega strahu. In nato na primeru osebe, ki je avtoriteta za pacienta, pokažejo, kako naj se zdrava oseba obnaša v takih primerih.
7. korak
Če imate depresijo ali hudo tesnobo, obiščite psihoterapevta, ki vam lahko pomaga pri lajšanju stanja z zdravili. Za to se uporabljajo antidepresivi. In v kroničnih oblikah - atipični antipsihotiki.
