Stalne vsakodnevne težave, težave v službi in v osebnem življenju vas včasih kar obnore. V moji glavi se nenehno vrtijo obsesivno negativne misli, ki neizogibno vodijo v stres in škodljivo vplivajo na zdravje. Tu je nekaj vaj, ki vam bodo pomagale odgnati žalostne misli v samo nekaj minutah in vas razveselile.
Psihične vaje
V samo petih minutah se lahko znebite obsesivnih misli. V težkem trenutku morate samo vstati in narediti nekaj počepov ali sklecev. Fizična aktivnost pomaga možganom preklopiti. Za to vam ni treba hoditi v telovadnico, v času depresije se samo naučite izvajati preproste fizične vaje. Čez čas boste opazili, da se med izvajanjem teh vaj nenadoma začnete zavedati, da vaš problem ni tako težaven, kot se je zdelo prej.
Meditacija
Redna meditacija lahko pomaga tudi pri lajšanju stresa in ohranjanju misli v redu. Poskusite redno meditirati, te vaje vam lahko pomagajo, da se znebite težkega razmišljanja o trenutnih težavah.
Vodni postopki
Če postane težko za dušo, se kopajte ali tuširajte, in če obstaja takšna priložnost, potem je bolje, da greste v kopališče. Vodni tretmaji vam bodo izboljšali razpoloženje in se izognili slabim mislim.
Popolna tišina
Naučiti se morate odklopiti od okoliške resničnosti. Pri tem vam bo pomagala popolna tišina. Tuji zvoki so za telo stresni, še posebej, če živite v velikem mestu, kjer nikoli ni tišine. Ušesni čepki bodo pomagali ustaviti nenehno izpostavljenost tujemu hrupu za 5-7 minut in urediti vaše misli.
