Skoraj vsi imajo radi sladkarije. Toda za mnoge se ta ljubezen lahko spremeni v resnično zasvojenost s sladkarijami. Razlog za to odvisnost je lahko psihološki in fiziološki. In se boste morali zelo potruditi, da se ga znebite.
Seveda sladkosned ni kaznivo dejanje. A če se vam zdi, da greste predaleč, in se iz ljubke muhe želja po žemlji, piškotu ali torti spremeni v grožnjo vašemu videzu in zdravju, razmislite o iskanju izhoda iz situacije. Najprej ugotovite, od kod izvira vaša odvisnost.
Razlogi za zasvojenost s sladkarijami
Razlog je lahko psihološki ali fiziološki. V drugem primeru lahko ozdravite s posvetovanjem z zdravnikom. Če je sladko zgolj psihološka potreba, boste morali poskusiti. Fiziološka odvisnost je povezana s prekomerno proizvodnjo insulina zaradi stalnega uživanja glukoze.
Če poskušate zmanjšati količino čokolade, sladkarij ali peciva v svoji prehrani, telesu primanjkuje glukoze in to začne signalizirati z glavobolom. Dietetik lahko zlahka pomaga rešiti to težavo. Če zaradi pomanjkanja sladkarij ni fizičnega nelagodja, je vaša odvisnost psihološka. Najpogosteje je to povezano z uporabo sladkarij v obdobjih čustvenih izbruhov.
Vsi na primer vedo, da čokolada spodbuja proizvodnjo hormonov sreče. Če se znajdete v neprijetni situaciji, si ne morete več odreči druge ploščice. Da bi rešili to težavo, vam ni treba prepovedati sladkarij. Samo preusmeriti morate pozornost. S preusmeritvijo težišča na nekaj drugega, na primer na telesno aktivnost, ki prav tako spodbuja proizvodnjo endorfinov, boste na sladkarije hitro pozabili.
Ali se prestrašite pred katero koli posodo, vsako uro ali celo pol ure pogledate v hladilnik? Čestitamo! Ste zasvojeni s hrano. Zasvojenost s hrano je bolezen (ja, to je bolezen!), Pri kateri si človek niti za kratek čas ne more odreči svojega najljubšega izdelka. Podobno kot odvisnost od mamil je tudi tu droga hrana.
Zasvojena oseba jedo, da se sprosti, pomiri in izboljša svoje razpoloženje. Razume, da nekaj zlorablja, a žal se ne more upreti. Razlogi za to odvisnost so lahko hormonske motnje v telesu, duševne motnje in navada nenehnega žvečenja. Nujno je ugotoviti razlog, če ne postane - bolezen izgine.
Kako se znebiti zasvojenosti s sladkarijami?
- Omejite uživanje svoje najljubše poslastice. Naučite se počutiti dobro zunaj hrane.
- Če ste se že založili s svojim najljubšim izdelkom - dosežite podvig - vse to podarite prijateljem, vrzite v smeti. Če je v omari ducat čokolad, kako jih ne morete pojesti?! Če pa morate po sladkarije še iti v trgovino, potem bi morali o tem že razmisliti.
- Ne zamenjujte dolgčasa z lakoto. Pogosto jemo samo zato, ker nimamo kaj početi.
- Jejte redno in v majhnih delih.
Če se sami ne morete spoprijeti z zasvojenostjo, se posvetujte z zdravnikom.
