Panika je psihološko stanje, odziv na grožnjo. Izraža se v napadih občutka akutnega strahu, vznemirjenja in neobvladljive želje, da se na kakršen koli način izognemo nevarni situaciji. Če dovolite, da vas prevzame panika, lahko z lahkoto izgubite nadzor nad situacijo in preprečite lastno odrešenje.
Navodila
Korak 1
Da bi razumeli, kakšno vedenje je v težkih trenutkih življenja - med teroristično grožnjo, poplavo, potresom, brodolomom itd. - se šteje za pravilno, v domišljiji narišite rafting po nevihtni gorski reki. Če bi nenadoma padel s čolna, kaj bi naredil, da bi bil rešen? Mahajte z rokami, kričite - tako da samo srkate vodo in neizogibno greste na dno. Če se združite, skoncentrirate in nadaljujete s tokom, vas bo vodni tok pripeljal do mirnejšega območja.
2. korak
Če želite ohraniti svojo dušo v kakršni koli kritični situaciji, se zbližajte in si jasno predstavljajte, kaj bi bilo treba v tem trenutku ukrepati. Spomnite se vsakega vodnika v sili, ki ste ga kdaj prebrali in preučili, in se poskusite umiriti in pomiriti druge.
3. korak
Tesnoba je naravna reakcija telesa, da se brani pred tistim, kar se zdi strašljivo in nevarno. Ne pretirano dramatizirajte situacije. V primeru povečane tesnobe in vznemirjenja boste seveda pričakovali najslabši možen scenarij in podcenili svoje zmožnosti. Seveda ne morete odpovedati občutkov ali reči svojim možganom, naj prenehajo skrbeti. Moč človekovega značaja pa se ne kaže v obvladovanju svojih občutkov, temveč v pravilnih dejanjih v kritični situaciji. Da ne bi naraščal občutek nevarnosti, si nehajte predstavljati najslabši možni scenarij. Lahko se naučite ustvarjati notranjo varnost, lahko jo gojite v sebi. Nikoli ne veš, kakšne težave se pojavijo v življenju, samozavesten človek se lahko spopade tudi z najhujšimi.
4. korak
Vadite pri reševanju problemov. Tudi če se na prvi pogled težava, ki se je pojavila, zdi popolnoma brezupna, si jo oglejte od zunaj, poskusite sestaviti seznam možnosti za njeno rešitev. Če ne najdete izhoda in panika in groza presegata vse možne meje, ne oklevajte in prosite za pomoč tiste, ki jim zaupate, ali strokovnjake.
