Pogosto se zgodi, da nas nihče ne podpira, ko vse pade na naša ramena. Služba, dom, družina - naokoli vlada zmeda in težave in samo nekaj časa morate vzdržati, če je le mogoče, ne da bi padli v depresijo. Obstaja več učinkovitih orodij za spreminjanje čustvenega stanja, pri katerih z naravnavanjem na pozitivno ne bo težko.
Navodila
Korak 1
Najprej uporabite sidra. To močno orodje vključuje postavitev ali, povedano drugače, sidranje stanja, ki je cilj fizičnega vpliva določene vrste. Zaprite oči, izolirajte se pred zunanjimi zvoki in vplivi. Pomislite na situacijo, v kateri ste bili na robu veselja. Ne pozabite na njene prostore. Postopoma vstopite v stanje, ki ste ga imeli takrat, in preden se pojavi vrh, trdno stisnite zapestje leve roke. To vajo ponovite večkrat. Zdaj, če želite izkusiti čustveni dvig, je dovolj, da trdno stisnete zapestje leve roke.
2. korak
Uporabite preoblikovanje. Ne pozabite, da je čustvena komponenta pokazatelj vašega pogleda na dogajanje. Negativno stališče je uničujoče, z njegovo uporabo tvegate, da se zataknete v začaran krog. Poiščite vse prednosti, ki jih lahko izkoristite iz situacije. Uporabite vsa možna alternativna stališča.
3. korak
Čim več prostega časa preživite s svojimi najdražjimi. Podpora bližnjih je praviloma zelo pomemben dejavnik pri uglasitvi pozitivnega. Če te energije ne morete takoj dobiti od njih, jih poskušajte nasmejati, razveseliti in nato od njih dobiti pozitivno mnenje.
