Likovna terapija se običajno ukvarja z negativnimi čustvi. Strah, zamera, sram, krivda, jeza so neprijetne izkušnje, ki zahtevajo življenje in sprejemanje. Pozitivne izkušnje pa je treba tudi uresničiti in si jih prisvojiti. Likovna terapija vam lahko pomaga, da pozitivne izkušnje zasidrate kot vir in opora v svojem življenju.
Vsaka pozitivna izkušnja je dragocen vir. Ko smo žalostni ali zaskrbljeni, se lahko spomnimo tistih trenutkov, ko smo bili srečni, ko smo začutili nežnost ali navdušenje, hvaležnost ali umirjenost. Umetnostna terapija pomaga ohranjati te izkušnje v vidnih in otipljivih predmetih - izdelkih naše ustvarjalnosti -, tako da je dostop do naše zakladnice pozitivnosti lažji.
V nevro-lingvističnem programiranju se ta tehnika imenuje "sidranje".
Najbolje je, da takšna "sidra" ustvarite, ko ste v ugodnem, a mirnem stanju.
Nadaljujte v skladu z naslednjim algoritmom.
- Za svoje delo si rezervirajte čas in prostor.
- Vnaprej pripravite umetniške materiale (barve, čopiči, papir, svinčniki, plastelin, glina ali drugi, ki so vam najbolj všeč).
- Spomnite se dogodkov, ko ste doživeli živo pozitivno izkušnjo, ki vas lahko podpira v težkih časih, potopite se vanjo, da jo boste lahko doživeli tukaj in zdaj. Dajte si nekaj minut za to.
- Ko v celoti izkusite pozitivna čustva, jih vključite v svoj umetniški izdelek. Kakovost tega izdelka je popolnoma nepomembna. Glavno je, da čustveno odraža tisto, kar čutite.
- Izdelek postavite na vidno mesto, tako da vam pritegne pogled in vas ogreje za trenutke sreče in miru, ko jih potrebujete.
Ustvarite si več teh pozitivnih sider in jih postavite na različna mesta v vašem domu. Naj služijo kot nekakšni amuleti proti pretiranim negativnim stanjem. Razširite svojo zbirko in z njo povežite svojo družino in prijatelje. Z ustvarjanjem skupnih pozitivnih sidrišč z najdražjimi ne boste le pridobili dragocenega vira, ampak tudi okrepili svoj odnos.
