Žalost, slaba volja, izguba moči - vse to kaže na začetek jesenske depresije. Razlogov za njegov nastanek je veliko. Znanstveniki trdijo, da je to naravni pojav, saj jeseni telo trpi zaradi pomanjkanja sončne energije in toplote. Z nastopom "dolgočasnega časa" je telo obnovljeno, ni mu lahko. In misel, da je poletje za sabo in je še tako daleč od naslednjih počitnic, vzbuja malodušje in žalost.
Septembra je človek še vedno vesel in vesel, saj so nedavne počitnice dale številne nepozabne in žive vtise. Oktobra dnevi postanejo opazno krajši, pred oknom dežuje in postane težko na duši. Navsezadnje so pred nami hladni in dolgi meseci. Mračna slika, samo ne tako slaba. Najprej morate razumeti, da je poletja konec, a življenje gre naprej. Ena sezona iz leta v leto nadomešča drugo, ni razloga za skrb.
Obstaja sedem glavnih načinov za boj proti depresiji.
1. Bodite pozorni na dnevni vnos hrane. V prehrani mora biti prisotna zelenjava in sadje, mlečni izdelki, pusto meso. Ta živila so vir mikrohranil in vitaminov, ki so potrebni za boj proti depresiji.
2. Vključite se v šport, pojdite na bazen, prijavite se na tečaje fitnesa, aerobike ali joge. Ples odlično odpravlja stres. Vsaka telesna aktivnost spodbuja proizvodnjo "hormonov užitka" v krvi.
3. Sprehodite se vsak dan po 20-30 minut. V času kosila pojdite ven in se sprehodite do najbližje kavarne. To pomaga, da se zamotite in začnete z novo močjo delati.
4. Pojdite iz mesta med vikendi, s seboj prinesite topla oblačila in dežnik. Lepota jesenske narave in svež zrak vam bosta poživila ves prihodnji teden.
5. Okrepite imunski sistem, jemljite vitamine, saj je jesen čas za začetek razvoja gripe in prehlada. Premikajte se več in se izogibajte podhladitvi.
6. Ustrezen spanec je zagotovilo za odlično zdravje. Spite vsak dan 7-8 ur, upoštevajte svojo rutino.
7. Spremenite nekaj v svojem življenju. Včasih je dovolj, da naredite novo frizuro ali kupite novo stvar, in življenje se bo zaiskrilo s svežimi novimi barvami.
Skodelica vročega čaja ali kave, hišni ljubljenček, ki teče pred vašimi nogami, star film, ki je znan že iz otroštva in seveda ljubljena oseba v bližini, bodo prav tako pomagali obvladati se jesenski blues.
