Vsi so morali ponoči videti nočne more. Prebujanje po takšnih sanjah pride hitro, vsakič, ko želite razumeti razlog za te strašne sanje. Pogosti nočni strahovi ne kažejo vedno resne težave, ampak zahtevajo resen odnos in se v nekaterih primerih celo obrnejo na strokovnjaka.
Obstaja delitev med nočnimi morami in strahovi. Nočne more se pojavijo, ko je oseba v REM spanju. Običajno so njihovi zapleti neverjetni in zapleteni. Po prebujanju se človek lahko spomni in pripoveduje, o čem je sanjal, ne da bi pri tem izkusil grozo. Strahovi se pojavijo med globokim spanjem, približno eno uro po zaspanosti, v tej fazi sanjanja so redki. So boleče, a kratkotrajne, njihova zaplet je jasna in razumljiva. Ko se zjutraj zbudi, se človek morda ne spomni, kaj je videl ponoči. Redko nočne more sanjajo vsak dan. Če pa se to dogaja nenehno, lahko to privede do oslabitve zdravja, negativno vpliva na psiho. Zato je treba razumeti razloge za takšne sanje. Najpogosteje je vzročni dejavnik za nočne more stresno stanje, katerega pojav je povezan s težavami v službi, tesnobo za bližnje, finančnimi težavami. Psihološki razlogi so lahko skrbi zaradi osebnih odnosov, posledični strahovi in nezaupanje do drugih. Če je mogoče te dejavnike razumeti in ugotoviti, potem bo najverjetneje že pripomoglo k normalizaciji spanja. Nekatera zdravila, na primer antidepresivi, barbiturati, pomirjevala, mamila, imajo lahko takšne stranske učinke kot nočne more. Pred uporabo takšnih zdravil se po potrebi posvetujte z zdravnikom, farmacevtom, izključite njihovo uporabo. Neprijetne sanje lahko povzročijo nekatere bolezni, tegobe, zlasti visoke temperature, težave z dihanjem. Da bi preprečili nemiren spanec, ne smete piti alkohola ponoči. Pomembno je pripisati količini in naravi hrane, ki se poje za večerjo. Če jemo preveč in jemo prepozno, lahko zelo negativno vplivamo na kakovost spanja. Pred spanjem odpravite aktivno fizično delo, računalniške igre in intelektualno aktivnost. Če razlogov ne najdete, poskusite preprosto spremeniti kraj spanja. Možno je, da vam soba ni čisto prav ali je postelja neprijetna. Pred spanjem lahko spijete kozarec toplega mleka z žličko medu ali pa uporabite ljudsko zdravilo, ki deluje pomirjujoče. Vzemite 3 dele zelišča žajblja in timijana, 2 dela brinovih vejic, liste evkaliptusa, cvetne liste vrtnic in en del limonine lupine. Nalijte en liter vrele vode in pustite, da se pijača 6 ur kuha v termosu. Dobljeno infuzijo pijte po en kozarec pred spanjem in po nekaj dneh grozne sanje izginejo. Če se nočne more ponoči ponavljajo v rednih časovnih presledkih, poiščite pomoč pri nevrologih ali psihiatrih.
