Vsi so imeli nočne more in vsakič, ko ljudje želijo vedeti, od kod te sanje. Običajno nočne more ne kažejo na resne težave, če pa so neprijetne sanje postale redne, je potrebna pomoč specialista.
Navodila
Korak 1
Med nočnimi morami in strahovi je velika razlika. Med spanjem REM se pojavijo nočne more. Zapleti so zapleteni in nerealni. Zato se človek zlahka zbudi, podrobno si zapomni zaplet, vendar ne doživlja več strahu pred nočno moro.
2. korak
Strahovi pa se pojavijo med globokim spanjem, uro po zaspanosti. V tem obdobju človek le redko vidi sanje. Takšne sanje so kratke in jasne, medtem ko se oseba zjutraj ne bo spomnila zapleta tako kratkih strašnih sanj.
3. korak
Strašne sanje so redke. Če pa postanejo neprijetne sanje pogostejše, lahko uničijo psiho in povzročijo zdravstvene težave.
4. korak
Najpogostejši vzrok za nočne more so stresne situacije - težave v službi, konflikti v družini, finančne težave, skrb za bližnje. Če ni ugotovljen noben jasen vzrok, ste morda jemali pomirjevala, antidepresive ali zdravila. Zato se pred jemanjem zdravil posvetujte s svojim zdravnikom, da izključi možne posledice.
5. korak
Tudi nočne more lahko povzročijo splošno slabo počutje, vročina ali nekatere bolezni.
6. korak
Ne pijte alkohola ponoči, ne jejte pregosto, zvečer izključite intelektualno dejavnost in računalniške igre. Bolje popijte kozarec toplega mleka.
7. korak
Mesto za spanje vam morda ne ustreza. Pojdite spat v drugo sobo ali premaknite posteljo.
8. korak
Če se sami ne morete spoprijeti s težavami, poiščite pomoč pri strokovnjakih.
